ជនជាតិអាមេរិកប្រហែលម្នាក់ក្នុងចំណោម ៥នាក់ហើយ ដែលគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់។ រឿងនេះមានមូលហេតុរបស់វាច្រើនណាស់ដូចជា ធ្វើការយូរៗម៉ោង និងមានបញ្ហាសុខភាព។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ យកល្អគួរតែធ្វើដូចខាងក្រោមនេះ៖