ការហាត់ប្រាណដូចជាការរត់កីឡា អាចជួយការពារអ្នកពីជំងឺផ្តាសាយបាន។ វាក៏ជួយបង្កើនមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងបន្ថយកម្រិតស្រ្តេសក្នុងខ្លួនថែមទៀត។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)បើសិនជាអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ វាអាចនឹងជារឿងមួយដែលអ្នកនៅតែមានបំណង់ចង់រត់កីឡាទៀតដើម្បីរក្សាភាពសមសួនរបស់រាងកាយឲ្យនៅដដែល។ 

បើសិនជាអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ អ្នកប្រហែលជាអាចមានអាការៈយូរប្រហែល ៧ ទៅ ១០ថ្ងៃទៀតដូចជា៖

  • ហៀរសម្បោ
  • តឹងច្រមុះ
  • ក្អក
  • ឈឺបំពង់ក
  • កណ្តាស
  • ឈឺក្បាល

មានកត្តាច្រើនណាស់ដែលត្រូវពិចារណាមុនពេលហាត់ប្រាណពេលកំពុងតែឈឺ។ រឿងនេះមានដូចជា ភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់រោគសញ្ញា និងភាពខ្លាំងក្លានៃការហាត់ប្រាណ។ 

ពេលដែលអ្នកអាចរត់បាន

ជំងឺផ្តាសាយអ្នកមានលក្ខណៈតិចតួច ហើយអ្នកមិនតឹងច្រមុះអីច្រើនទេ ដូច្នេះវាពិតជាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការហាត់ប្រាណហើយ។ ក្បួនដ៏ល្អនោះត្រូវតែដឹងថាតើទីតាំងរបស់អាការៈនៅឯណា។ នៅពេលអាការៈស្ថិតនៅខាងលើកទេ អ្នកប្រហែលអាចហាត់ប្រាណយ៉ាងមានសុវត្ថិភាព។ ប៉ុន្តែក៏ត្រូវធ្វើវាដោយថ្នមៗដែរ។ រឿងនេះនឹងជួយដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងការប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ។ យកល្អគួរតែធ្វើដូចខាងក្រោមនេះ៖

  • បន្ថយចម្ងាយនៃការរត់ និងកម្លាំងនៃការរត់
  • ចូររត់យឺតៗជំនួសការរត់លឿន
  • ចូរដើរលឿនៗជំនួសការរត់

ពេលដែលមិនត្រូវរត់

ចូរចៀសវាងការរត់បើសិនជាអ្នកមានអាការៈធ្ងន់ធ្ងរដូចជា ក្តៅខ្លួន និងអាការៈផ្សេងៗទៀតនៅក្រោមកដូចជា៖

  • អស់កម្លាំង
  • តឹងទ្រូង
  • ក្អកខ្លាំង
  • ពិបាកដកដង្ហើម
  • ឈឺពោះ
  • ចង្អោ
  • ក្អួត
  • ឈឺសន្លាក់ ឬសាច់ដុំ

អាការៈទាំងនេះប្រហែលជាបញ្ជាក់ថា អ្នកមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរហើយ។ (អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)ការហាត់ប្រាណទាំងខ្លួនមានអាការៈទាំងនេះទៀតអាចធ្វើឲ្យរយៈពេលជាសះស្បើយកាន់ទែយូរ ឬធ្វើឲ្យជំងឺកាន់តែធ្ងន់ថែមទៀត។ បើសិនជាអ្នកក្តៅខ្លួន ការរត់អាចបង្កើនការប្រឈមនឹងការខ្សោះជាតិទឹកបាន។ យកល្អគួរតែនៅក្នុងផ្ទះ ហើយសម្រាកបើសិនជាមានអាការៈកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ៕