Join with Health.com.kh on Telegram

ការថែរក្សាសន្លាក់ និងគ្រប់គ្រងការរលាកសន្លាក់អាចជួយបន្ថយអាការៈបានច្រើន ពង្រឹងដល់មុខងារសន្លាក់ និងបន្ថយការចំណាយច្រើនសម្រាប់គ្រូពេទ្យព្យាបាល។(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?) យ៉ាងណាមិញ ខាងក្រោមនេះ ខ្ញុំសូមណែនាំគន្លឹះគ្រប់គ្រងសន្លាក់ដែលកំពុងតែរលាកដែលអ្នកអាចធ្វើបាន៖

  • ចូរធ្វើសកម្មភាពរាងកាយជាទៀងទាត់យ៉ាងហោចណាស់ ៣០នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ រយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ ៥ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ចូរសម្រាកពីការហាត់ប្រាណម្តងៗរយៈពេល ១០នាទីផងបើសិនជាចាំបាច់
  • ចូរសម្រកទម្ងន់ខ្លះព្រោះវាអាចជាហេតុនាំឲ្យឈឺសន្លាក់កាន់តែខ្លាំងបាន
  • ចូរទៅជួបគ្រូពេទ្យជាទៀងទាត់ និងតាមការណាត់(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
  • ចូរការពារសន្លាក់ពីការមានរបួស ជាពិសេសបើសិនជាអ្នកលេងកីឡា ឬមានការងារដែលត្រូវធ្វើចលនាដដែលៗ៕