Join with Health.com.kh on Telegram

ការអស់កម្លាំងគឺជាសញ្ញាដំអូញដ៏ញឹកញាប់មួយរបស់អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅតិចតួចអាចជួយគ្រប់គ្រងរឿងនេះបាន។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)ខាងក្រោមនេះគឺជាការណែនាំខ្លះៗដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីគ្រប់គ្រងការអស់កម្លាំងដោយសាររលាកសន្លាក់បាន៖

  • ហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ ដោយបង្កើនការហាត់ប្រាណបន្តិចម្តងៗឲ្យបានច្រើនថ្ងៃ
  • ការញ៉ាំអាហារសម្បូរជីវជាតិដូចជា បន្លែ គ្រាប់ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ
  • ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អបសន្លាក់ដែលរលាកដើម្បីទ្រទ្រង់ដល់សន្លាក់ដែលត្រូវការ
  • ចូរគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
  • ចូរសម្រាកពីការងារខ្លះដើម្បីទុកពេលដល់សន្លាក់ដែលអស់កម្លាំងនោះស្រួលបួលវិញ៕