របៀបគ្រប់គ្រងការក្រហាយដើមទ្រូងឲ្យបានល្អ

ការក្រហាយដើមទ្រូងគឺជាអាការៈញឹកញាប់បំផុតមួយនៃជំងឺច្រាលទឹកអាស៊ីតក្រពះមកបំពង់ក ឬហៅថា Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)យ៉ាងណាមិញ ប៉ុន្មានចំណុចខាងក្រោមនេះអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងការក្រហាយដើមទ្រូង និង GERD បាន៖

• តមភេសជ្ជៈ ឬអាហារដែលងាយនឹងធ្វើឲ្យក្រហាយដើមទ្រូង
• ចូរញ៉ាំអាហារតិចៗ និងញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់ពីរទៅបីម៉ោងក្នុងមួយដងមុនពេលគេង
• ចូរគេងដាក់ខ្នើយកល់ក្បាលឲ្យខ្ពស់
• ចូរសម្រកទម្ងន់បើសិនជាកំពុងតែធាត់(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
• ចូរចៀសវាងការស្លៀកសម្លៀកបំពាក់តឹងៗ និងលំហាត់ប្រាណណាដែលធ្វើឲ្យកើនសម្ពាធក្នុងពោះ
• បើសិនជាអ្នកជក់បារី ចូរផ្តាច់បារីផង៕