Join with Health.com.kh on Telegram

ការថែរក្សាតម្រងនោមឲ្យមានសុខភាពល្អគឺជារឿងសំខាន់បំផុត ជាពិសេសបើសិនជាអ្នកមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាដើម។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)យ៉ាងណាមិញ ខាងក្រោមនេះគឺជារបៀបដែលអ្នកអាចការពារតម្រងនោមបាន៖

  • ចូររក្សាសម្ពាធឈាម និងកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមឲ្យមានសុខភាពល្អ
  • ចូរញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើឲ្យបានច្រើន និងកាត់បន្ថយអាហារណាមានជាតិប្រៃ
  • ចូរធ្វើសកម្មភាពរាងកាយឲ្យបានច្រើន និងជាទៀងទាត់
  • បើសិនជាអ្នកត្រូវការប្រើថ្នាំ ចូរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិន(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
  • ចូរគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមឲ្យបានល្អតាមរយៈការធ្វើយ៉ាងណាកំណត់គោលដៅជាតិស្ករក្នុងឈាម និងពិនិត្យមើល A1c យ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ៕