ការថែរក្សាខ្លួនឯងគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់សម្រាប់គ្រងគ្របជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ដើម្បីអាចធ្វើរឿងនេះកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព អ្នកគួរតែព្យាយាមធ្វើដូចខាងក្រោមនេះ៖

1ចូរវាយតម្លៃទៅលើទម្លាប់មិនផ្តល់សុខភាពរបស់ខ្លួនឯងដោយស្មោះត្រង់ និងជ្រើសរើសយកទម្លាប់ណាដែលអ្នកនឹងអាចផ្លាស់ប្តូរបាន
2បង្កើតគោលដៅពិសេសជាច្រើនដើម្បីជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់អាក្រក់ៗចេញ។ ឧទាហរណ៍ ចូរធ្វើយ៉ាងណាមានទម្លាប់ហាត់ប្រាណឲ្យបានច្រើន និងច្រើនថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍
3ចូរប្រាកដថា គោលដៅរបស់អ្នកគឺពិតប្រាកដ ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថា មានទំនុកចិត្តដែលអាចទៅដល់ចំណុចទាំងនោះបាន
4ចូរទៅជួបគ្រូពេទ្យជាទៀងទាត់ដើម្បីតាមដានការវិវត្តន៍ជំងឺរបស់អ្នក និងពិភាក្សាទៅលើការលំបាកផ្សេងៗដែលអ្នកមានផង៕