ខាងក្រោមនេះ យើងខ្ញុំនឹងបង្ហាញអ្នកពីអាហារដែលអ្នកម្តាយគួរតែពិសារក្នុងពេលពរពោះ ទើបកូនកើតចេញមកមានស្បែកស្អាត។ តើមានអ្វីខ្លះទៅ?(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

  1. អ្នកម្តាយអាចពិសារប៉េងប៉ោះតូចៗបាន ព្រោះក្នុងប៉េងប៉ោះមានផ្ទុកសារធាតុដែលធ្វើឲ្យស្បែកប្រែជាម៉ត់រលោង។ ចំពោះអ្នកម្តាយដែលតែងតែបរិភោគប៉េងប៉ោះតូចៗនេះ នឹងមិនងាយខ្មៅឡើយក្រោយត្រូវកម្តៅថ្ងៃ។ ជាពិសេស កូនកើតចេញមកនឹងមានស្បែកស ម៉ត់រលោង ហើយភ្លឺតែម្តង។
  2. អ្នកម្តាយក៏គួរតែបរិភោគផ្លែគីវីផងដែរ ព្រោះក្នុងនោះមានផ្ទុកវីតាមីនសេ ដោយអាចជួយកាត់បន្ថយស្នាមអ៊ុចខ្មៅលើស្បែ។ ផ្លែគីវីនេះមិនត្រឹមតែល្អចំពោះស្បែកអ្នកម្តាយ ថែមទាំងជួយធ្វើឲ្យស្បែកកូនស្អាតខ្លាំងផងដែរក្រោយពេលដែលកើតចេញមក។
  3. អ្នកម្តាយក៏គួរតែញ៉ាំផ្កាខាត់ណាពណ៌ខៀវផងដែរ ព្រោះក្នុងនោះមានផ្ទុកវីតាមីនA និងវីតាមីនC ព្រមទាំងសារធាតុផ្សេងទៀតដែលជំនួយដល់ស្បែកខ្លាំង។ ដូចនេះ កូននឹងមានស្បែកស្អាតណាស់៕(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)