ការគេងបានស្កប់និងគ្រប់គ្រាន់ គឺចាំបាច់ណាស់ដើម្បីរក្សាបាននូវសុខភាពរាងកាយល្អប្រសើរ។ (អាន ៖ ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?) ទោះជាយ៉ាងណាភាគច្រើននៃពួកយើងគេងមិនបានស្កប់ស្រួលឡើយដោយសារកត្តាផ្សេងៗមួយចំនួន។ គួរធ្វើយ៉ាងណាទើបឆាប់គេងលក់ទៅ? កុំបារម្ភ! ថ្ងៃនេះវេបសាយសុខភាព Health.com.kh នឹងបង្ហាញឱ្យដឹងពីភេសជ្ជៈមួយចំនួនដែលអ្នកគួរសាកល្បងទទួលទានដើម្បីគេងឆាប់លក់ ៖

១. ទឹកដោះគោក្ដៅឧណ្ហៗ

ជាជម្រើសនៃភេសជ្ជៈដ៏ប្រសើរសម្រាប់អ្នកចង់គេងឆាប់លក់បានស្កប់។ ទឹកដោះគោក្ដៅឧណ្ហៗមានផ្ទុកសារធាតុ tryptophan ដែលបង្កើនអ័រម៉ូនសេរ៉ូតូនីនក្នុងខួរក្បាលដែលផ្ដលឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ល្អរីករាយ។ ខណៈនេះកម្រិតនៃអ័រម៉ូនមេឡាតូនីនក៏កើនឡើងហើយអ្នកនឹងគេងឆាប់លក់បានស្កប់ជាមិនខាន។

២. ទឹកដោះគោលាយទឹកឃ្មុំ

ភេសជ្ជៈនេះ គឺល្អណាស់សម្រាប់អ្នកចង់ឆាប់គេងលក់។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺគ្រាន់តែលាយទឹកឃ្មុំបន្តិចក្នុងទឹកដោះគោក្ដៅឧណ្ហៗមួយកែវ។ កូរឱ្យសព្វ សឹមទទួលទានមុនពេលចូលគេង។

៣. តែជីអង្កាម

មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងការរលាកនិងផ្ដល់ភាពធូរស្បើយដល់សាច់ដុំអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយសម្រាកបានត្រឹមត្រូវ។

៤. ទឹកផ្លែឈើរីស្រស់

ភេសជ្ជៈនេះមានផ្ទុកសារធាតុ tryptophan ដែលផលិតអ័រម៉ូនមេឡាតូនីនបង្កើនគុណនៃការគេង។

៥. ទឹកចេកក្រឡុក

ចេកមានផ្ទុកសារធាតុ tryptophan ព្រមទាំងប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមដែលផ្ដល់ភាពធូរស្បើយដល់សាច់ដុំធ្វើឱ្យឆាប់គេងលក់បានស្កប់។

៦. តែផ្កា Chamomile

តែផ្កា Chamomile ប្រសើរណាស់ក្នុងការកាត់បន្ថយ ឬទប់ទល់នឹងអាការៈធ្លាក់ទឹកចិត្ត ក៏ដូចជាថប់បារម្ភ ដោយវាផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ធូរស្រាល ហើយស្ងប់។ ការទទួលទានតែផ្កា chamomile មួយពែងយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីមុនពេលចូលគេងនឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់បានស្កប់៕