អាកប្បកិរិយា និងសកម្មភាពផ្សេងៗមុនពេលចូលគេងអាចប៉ះពាល់ភាពសុខស្រួលនៃការគេងលក់នៅពេលយប់បាន។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)យ៉ាងណាមិញដើម្បីគេងលក់កាន់តែស្រួល យកល្អគួរតែចៀសវាងសកម្មភាពខាងក្រោមនេះកុំច្រើនពេក៖

  • ញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងយ៉ាងហោចណាស់បួនម៉ោងមុនគេង
  • ញ៉ាំជាតិកាហ្វេអ៊ីនយ៉ាងហោចណាស់បួនម៉ោងមុនគេង
  • ញ៉ាំអាហារហិរ អាហារច្រើនៗយ៉ាងហោចណាស់ ៤ម៉ោងមុនគេង
  • ហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាយ៉ាងហោចណាស់ ២ម៉ោងមុនគេង(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
  • មុនគេងមួយម៉ោង ចូរចៀសវាងសកម្មភាពទាំងឡាយដូចជា មើលទូរទស្សន៍ លេងវីដេអូហ្គេម ឬឈ្លោះគ្នា៕