ការញ៉ាំអាហារផ្តល់សុខភាពអាចជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមបាន។ យ៉ាងណាមិញ ខាងក្រោមនេះគឺជាដំបូន្មាខ្លះៗដែលអ្នកអាចជួយខ្លួនឯងក្នុងការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលដែលកំពុងតែលើសបាន៖(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)

  • ចូរកាត់បន្ថយការញ៉ាំសាច់ជាប់ខ្លាំង សាច់កៃឆ្នៃ សាច់បក្សីដែលមានស្បែក និងផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់លេញ
  • ចូរញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃរលាយដូចជា ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ
  • ចូរញ៉ាំអាហារគ្មានជាតិសាច់សោះយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ តែចូរជ្រើសរើសញ៉ាំអ្វីជំនួសវិញដូចជា សណ្តែក តៅហ៊ូ ឬសណ្តែកដីជាដើម។ (អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
  • ចូរសម្រកទម្ងន់បើសិនជាអ្នកកំពុងតែធាត់៕