ការច្រាលទឹកអាស៊ីតក្រពះលែងជាបញ្ហារំខានដល់ការគេងអ្នកទៀតហើយបើចេះប៉ុន្មានក្បាច់នេះ

ការច្រាលអាស៊ីតក្រពះមកបំពង់ករ ឬហៅថា Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) គឺជាជំងឺក្រពះពោះវៀនមួយប្រភេទដែលច្រើនតែបង្កឲ្យគ្មានផាសុកភាពក្នុងការគេងពេលយប់ ឬក្រហាយទ្រូងនៅពេលយប់ រហូតដល់ប៉ះពាល់ដល់ការគេងបាន។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)ដូច្នេះដើម្បីការពារ ក៏ដូចជាគ្រប់គ្រងការច្រាលអាស៊ីតក្រពះនេះ ដើម្បីគេងលក់កាន់តែស្រួលវិញ យកល្អគួរតែធ្វើដូចខាងក្រោមនេះ៖

• កុំគេងភ្លាមក្រោយញ៉ាំអាហារច្រើនៗរួច
• ចូរព្យាយាមញ៉ាំអាហារតិចៗចៀសជាងការញ៉ាំអាហារច្រើនៗ 
• ចូរព្យាយាមចៀសវាងការញ៉ាំខ្ទឹមស សូកូឡា និងអាហារសម្បូរខ្លាញ់ ព្រមទាំងគ្រឿងស្រវឹង
• ចូរកុំប្រើថ្នាំបំប៉នមានជាតិប៉ូតាស្យូម(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
• ចូរលេបថ្នាំខណៈពេលដែលអង្គុយត្រង់ និងញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើន៕