គួរអាន! ឧស្សាហ៍ឈឺប្រអប់ជើងមែនទេ? កុំរំលងអត្ថបទនេះ

ប្រអប់ជើង ជាផ្នែកដ៏សំខាន់មួយនៃរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណា នៅពេលមានផ្ទៃពោះ ឬធាត់លើសទម្ងន់ នោះអ្នកអាចនឹងប្រឈមមុខនូវបញ្ហាហើមជើង ក៏ដូចជា-កជើងជាប្រចាំមិនខាន! (អាន ៖ ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?) ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ បញ្ហានេះអាចដោះស្រាយបានយ៉ាងងាយ ដោយគ្រាន់តែអនុវត្តតាមរូបមន្តបែបធម្មជាតិមួយចំនួន។ ថាតើមានអ្វីខ្លះទៅ? ខាងក្រោមវេបសាយសុខភាព Health.com.kh នឹងបង្ហាញឲ្យដឹងពីវិធីងាយៗបំបាត់អាការៈហើមឈឺជើង និងកជើង ៖

១. ម៉ាស្សា

ការម៉ាស្សាជួយសម្រួលដល់លំហូរឈាមបន្ថយអាការៈហើមឈឺចាប់ ហើយរារាំងការប្រមូលផ្ដុំសារធាតុរាវក្នុងប្រអប់ជើង។

២. ទទួលទានទឹកឱ្យបានច្រើនគ្រប់គ្រាន់

ទឹកជួយកាត់បន្ថយជាតិសូដ្យូមនិងកាហ្វេអ៊ីនដែលជាមូលហេតុចម្បងបង្កការរលាកផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយ។ ការទទួលទានធម្មតាឱ្យបានច្រើនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃជួយកម្ចាត់ជាតិពុលផ្សេងៗចេញពីរាងកាយ។ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពកាន់តែប្រសើរ ចូរបន្ថែមក្រូចឆ្មារប៉ុន្មានចំនិតក្នុងទឹកដោយក្រូចឆ្មារមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងការរលាក។

៣. កម្រិតការទទួលទានអំបិល ឬអាហារប្រៃនិងកាហ្វេអ៊ីន

កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារ ក៏ដូចជាភេសជ្ជៈដែលមានផ្ទុកជាតិសូដ្យូម និងកាហ្វេអ៊ីន ក៏ព្រោះសារជាតិទាំងពីរនេះបង្កឱ្យមានការប្រមូលផ្ដុំសារធាតុរាវក្នុងប្រអប់ជើង។

៤. ប្រេងល្ង

អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺគ្រាន់តែលាបម៉ាស្សាប្រអប់ជើងជាមួយប្រេងល្ងឱ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃជាការស្រេច។

៥. ត្រាំជើងជាមួយទឹកក្ដៅនិងទឹកត្រជាក់

ជាដំបូងត្រាំជើងជាមួយទឹកត្រជាក់សម្រាប់រយៈពេល ៥ នាទីសិន សឹមត្រាំជើងជាមួយទឹកក្ដៅឧណ្ហៗម្ដង។ ផ្លាស់ប្ដូរគ្នាបែបនេះរាល់ ៥ នាទីម្ដងដើម្បីសម្រួលចរន្តឈាមហូរត្រង់ផ្នែកនេះនៃរាងកាយ៕