Join with Health.com.kh on Telegram

បើសិនជាអ្នក ឬនរណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសារកំពុងតែរស់នៅជាមួយនឹងជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ យកល្អគួរតែញ៉ាំអាហារសម្រាប់តម្រងនោមដើម្បីជួយការពារតម្រងនោមដើម្បីការពារតម្រងនោមកុំឲ្យកាន់តែខូចខាតថែមទៀត។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)របបអាហារផ្តល់សុខភាពនឹងជំរុញដល់មុខងារតម្រងនោម និងកាត់បន្ថយចំនួនជាតិពុលក្នុងឈាម។ 

តើអ្វីទៅជារបបអាហារតម្រងនោម?

របបអាហារតម្រងនោមគឺជារបៀបនៃការញ៉ាំអាហារដើម្បីជួយការពារតម្រងនោមកុំឲ្យកាន់តែខូចខាតថែមទៀត។ របបអាហារនេះរួមមាន ការតមអាហារដែលមានជាតិសូដ្យូម ផូស្វ័រ និងប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។ អ្នកជំងឺក៏ត្រូវកាត់បន្ថយការញ៉ាំប៉ូតាស្យូម និងកាលស្យូមដែរ។ 

អ្វីដែលគួរញ៉ាំ និងអ្វីដែលគួរចៀសវាងបើសិនជាអ្នកមានជំងឺតម្រងនោមហើយ

ជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃសម្គាល់ដឹងតាមរយៈការបាត់បង់មុខងារតម្រងនោមបន្តិចម្តងៗរយៈពេលយូរ និងអាចនាំឲ្យខ្សោយតម្រងនោមបានទៀត និងត្រូវការលាងឈាម ឬផ្សាំតម្រងនោមថ្មីថែមទៀត។ 

ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះរបបអាហារមួយចំនួនសម្រាប់អ្នកមានបញ្ហាតម្រងនោម៖

  • ចាប់តាំងពីជាតិអំបិល ឬសូដ្យូមគឺជាកត្តាចំបងដែលនាំឲ្យកើតជំងឺតម្រងនោមមក វាគួរតែជារបស់ដែលត្រូវតមក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ព្រោះការញ៉ាំប្រៃច្រើនអាចនាំឲ្យហើមកាន់តែខ្លាំង ដូច្នេះញ៉ាំកាន់តែតិចកាន់តែល្អ
  • អ្នកអាចញ៉ាំអាហារមានជាតិប៉ូតាស្យូមខ្ពស់បាន
  • វាគឺជារឿងដែលត្រូវធ្វើក្នុងការញ៉ាំអាហារមានជាតិប្រូតេអ៊ីនទាប ដើម្បីកុំឲ្យកើនចំនួនអ៊ុយរ៉េក្នុងឈាម និងជួយដល់ការជួសជុលរបួស
  • អ្នកជំងឺលាងឈាមអាចញ៉ាំប៉ូតាស្យូមក្នុងកម្រិតខ្ពស់បាន ប៉ុន្តែកាលណាប៉ូតាស្យូមមានចំនួនខ្ពស់ពេកអាចជារឿងគ្រោះថ្នាក់ និងនាំឲ្យគាំងបេះដូងបាន។ ក្រៅពីនេះ កម្រិតជាតិផូស្វ័រត្រូវតែគ្រប់គ្រងឲ្យបានផង(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
  • តាមដានការញ៉ាំទឹកផង។ សម្រាប់អ្នកដែលមិនបានលាងឈាមទេ យកល្អមិនគួរណាតមការញ៉ាំទឹកឡើយបើសិនជាមិនមានបញ្ហាលើសជាតិទឹកក្នុងខ្លួនទេ៕