តម្រងនោមមនុស្សយើងគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់ ហើយវាក៏ត្រូវតែមានការយកចិត្តទុកដាក់ថែរក្សាឲ្យបានល្អដែរ។ តម្រងនោមស្ថិតនៅសងខាងឆ្អឹងកងខ្នង មាននាទីច្រោះឈាម និងជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ រាល់ការប្រែប្រួលទាំងអស់រហូតដល់ការខូចខាតតម្រងនោមសុទ្ធតែអាចធ្វើឲ្យសរីរាង្គមួយនេះចុះខ្សោយបាន។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)ខណៈពេលដែលជំងឺខ្សោយតម្រងនោមច្រើនតែមិនបង្ហាញអាការៈអ្វីទាំងអស់ក្នុងដំណាក់កាលដំបូង ដូច្នេះហើយទើបអ្នកត្រូវតែយល់ដឹងអំពីអាការៈសំខាន់ៗនៃការខ្សោយតម្រងនោមផង។ អាការៈអាចទៅរួច និងបញ្ជាក់ថាតម្រងនោមចាប់ផ្តើមខ្សោយហើយនោះអាចមានដូចជា៖

  • ទឹកនោមច្រើនពេក ឬមិនមានទឹកនោមគ្រប់គ្រាន់
  • ហើមជើង កែងជើង ឬប្រអប់ជើង
  • ចង្អោជាប់រហូត
  • ក្អយត
  • រមួលសាច់ដុំ
  • រមាស់
  • អស់កម្លាំង
  • ឈឺចាប់ ឬមានសម្ពាធក្នុងទ្រូង
  • វង្វេងវង្វាន់
  • ពិបាកដកដង្ហើមដោយគ្មានមូលហេតុ

មនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាសម្គាល់ឃើញមានអាការៈមួយឬច្រើនខាងក្រោមនេះនៅពេលដែលតម្រងនោមឈប់ធ្វើការ៖

  • ឈឺខ្នង
  • ឈឺពោះ
  • ក្តៅខ្លួន
  • ឈាមច្រមុះ
  • រាករូស

ការខ្សោយតម្រងនោមមានមូលហេតុរបស់វាច្រើនណាស់ ខណៈពេលដែលជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងលើសសម្ពាធឈាមគឺជាមូលហេតុញឹកញាប់នៃការខ្សោយតម្រងនោមតែម្តង។ កត្តាផ្សេងៗទៀតដែលជំរុញដល់ការខ្សោយតម្រងនោមកាន់តែខ្លាំងមានដូចជា៖

  • ជំងឺបេះដូង ឬគាំងបេះដូង
  • ការបង្ករោគធ្ងន់ធ្ងរ
  • បញ្ហាផ្លូវទឹកម៉ូត្រ
  • ថ្នាំព្យាបាលជំងឺមហារីក
  • ការញៀនថ្នាំ
  • ធាត់ជ្រុល
  • ខ្សោះជាតិទឹកក្នុងខ្លួន
  • គ្រួសតម្រងនោម
  • មានប្រវត្តិគ្រួសារធ្លាប់កើតជំងឺតម្រងនោម។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានរឿងច្រើនណាស់ដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីបង្ការ ឬបន្ថយការប្រឈមនឹងការខ្សោយតម្រងនោម៖

  • ញ៉ាំអាហារផ្តល់សុខភាព ជាពិសេសបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់
  • បន្ថយការញ៉ាំប្រៃដើម្បីចៀសវាងការលើសសម្ពាធឈាម
  • ហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់
  • សម្រកទម្ងន់បើសិនជាអ្នកធាត់ជ្រុល
  • ថែរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាម និងខ្លាញ់ក្នុងឈាមឲ្យបានល្អ
  • ឈប់ជក់បារី
  • ចូរលេបថ្នាំទៅតាមវេជ្ជបញ្ជាគ្រូពេទ្យ(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
  • ចូរធ្វើតេស្តរកមើលជំងឺតម្រងនោមជាពិសេសបើសិនជាអ្នកកំពុងតែប្រឈមមុខ៕