បើសិនជាអ្នកឧស្សាហ៍មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង មានអាហារមួយចំនួនដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេងបាន។ អាហារទាំងនោះអាចមានដូចជា៖

  • ផ្លែឈើរី សម្បូរសារធាតុអ័រម៉ូន Melatonin។ ចូរញ៉ាំវាជាអាហារសម្រន់ពេលយប់ ជំនួសឲ្យការញ៉ាំពេលថ្ងៃទៅ
  • កាបូអ៊ីដ្រាត ជាពិសេសកាបូអ៊ីដ្រាតកៃឆ្នៃដូចជា នំបុ័ងស អាចធ្វើឲ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ ហើយក៏ចុះទាបវិញលឿន ដែលជាហេតុធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍ងងុយគេង
  • សូកូឡាខ្មៅ ផ្ទុកទៅដោយសារធាតុអាស៊ីតអាមីណេ Serotonin ដែលចូលរួមក្នុងកវត្តដែលធ្វើឲ្យរាងកាយភ្ញាក់ពីគេងបាន
  • ប្រូតេអ៊ីនសុទ្ធ ឬសាច់សុទ្ធដូចជា សាច់មាន់ ត្រី គឺផ្ទុកទៅដោយអាអស៊ីអាមីណេ Tryptophan ដែលវានឹងទៅបង្កើនចំនួនសារធាតុ Serotonin
  • ម៉ាញ៉េស្យូម និងប៉ូតាស្យូមក្នុងផ្លែចេកអាចជម្រុញដល់ការធូរស្រាលរបស់សាច់ដុំ និងអារម្មណ៍ងងុយគេងបាន៕