Join with Health.com.kh on Telegram

ការឈឺចង្កេះគឺជាបញ្ហាមួយដែលមនុស្សភាគច្រើនតែងតែជួបប្រទះ។ សំណាងដែរ អ្នកអាចធ្វើរឿងជាច្រើនដើម្បីបន្ថយការប្រឈមនឹងការឈឺចង្កេះនេះបាន តាមរយៈការយល់ដឹងរឿងខាងក្រោមនេះមុននឹងលើករបស់ធ្ងន់ៗ៖(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)

  • ចូរសុំឲ្យគេជួយបើសិនជាអ្នកកំពុងតែលើករបស់អ្វីមួយធ្ងន់ខ្លាំង
  • ចូរឈរដោយធ្វើយ៉ាងណាបើកស្មាឲ្យធំ និងឈរឲ្យជិតនឹងរបស់ដែលត្រូវលើកនោះ។ 
  • ចូរបន្ទុចជង្គង់ចុះ តែកុំអោនលើកឲ្យសោះ។ ពេលបន្ទុចជង្គង់ចុះហើយចូរប្រើជើងដើម្បីលើករបស់ កុំប្រើចង្កេះលើក។ 
  • ចូរកន្ត្រាក់សាច់ដុំពោះនៅពេលលើករបស់ដើម្បីទ្រទ្រង់ដល់សាច់ដុំខ្នង
  • ចូរកាន់របស់ដែលត្រូវលើកនោះឲ្យជិតខ្លួនមុននឹងលើកវាឡើង(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
  • ចូរកុំរមួលខ្លួន ឬចង្កេះខណៈពេលកំពុងតែលើករបស់ធ្ងន់៕