Join with Health.com.kh on Telegram

មានផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅច្រើនណាស់ដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ វិធីទាំងនោះមានដូចជា៖(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)

  • កាត់បន្ថយការញ៉ាំខ្លាញ់សត្វពីរបបអាហារ រួមទាំងសាច់កៃឆ្នៃ និងសាច់មានខ្លាញ់ខ្ពស់ ព្រមទាំងផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ពេញលេញ
  • ចូរញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃរលាយឲ្យបានច្រើនដូចជា គល់បន្លែ ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ
  • ចូរបង្កើតឲ្យមានការញ៉ាំអាហារមួយពេលដែលគ្មានសាច់សោះក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្នកអាចប្តូរមកញ៉ាំសណ្តែក ឬតៅហ៊ូជំនួសសាច់បាន(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
  • ចូរសម្រកទម្ងន់ខ្លះ៕