Join with Health.com.kh on Telegram

ការឈានចូលដំណាក់កាលរ៉ាំងរដូវក្នុងជីវិត អាចនឹងបណ្តាលឲ្យមានការប្រែប្រួលរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តជាច្រើនយ៉ាង ហើយអាការៈញឹកញាប់បបំផុតនោះមានចាប់ពីការក្តៅពេញខ្លួន រហូតដល់ឡើងទម្ងន់។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)យ៉ាងណាមិញ ខាងក្រោមនេះគឺជាការណែនាំខ្លះៗដើម្បីបន្ថយអាការៈនៃការរ៉ាំងរដូវ៖

  • ញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព របបអាហារមានជីវជាតិ បង្កើតទម្លាប់មួយក្នុងការកាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងគ្រឿងស្រវឹង
  • ឈប់ជក់បារី
  • ហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ដើម្បីជួយពង្រឹងដល់ឆ្អឹង សម្រកទម្ងន់ ធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍កាន់តែល្អនិងជួយឲ្យគេងលក់
  • អនុវត្តតិចនិចគ្រប់គ្រងស្រ្តេសជាទៀតទាត់ដូចជា ហាត់យូហ្គា ឬតាំងសមាធិ(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
  • សម្រកទម្ងន់នៅពេលធាត់៕