Join with Health.com.kh on Telegram

ជំងឺច្រាលអាស៊ីតក្រពះមកបំពង់ក ឬហៅថា Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) កើតឡើងនៅពេលដែលមានអ្វីក្នុងក្រពះបានច្រើនមកបំពង់កវិញ។ រឿងនេះប្រហែលជាធ្វើឲ្យមានរសជាតិក្នុងមាត់មិនល្អ និងអារម្មណ៍ក្រហាយៗក្នុងទ្រូង ឬបំពង់ក។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)យ៉ាងណាមិញ ខាងក្រោមនេះគឺជាការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែលអាចជួយបង្ការអាការៈជំងឺច្រាលអាស៊ីតក្រពះមកបំពង់កបាន៖

  • ឈប់ជក់បារី
  • ឈប់ញ៉ាំផឹក ឬញ៉ាំអ្វីដែលអ្នកដឹងថាធ្វើឲ្យមានអាការៈច្រើនទឹកអាស៊ីតក្រពះ
  • សម្រកទម្ងន់
  • ញ៉ាំអាហារតិចៗតែច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ
  • ចូរស្លៀកសម្លៀកបំពាក់រលងៗ(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
  • មិនត្រូវគេងឡើងក្រោយពពីញ៉ាំអាហារយ៉ាងហោចណាស់៣ម៉ោង
  • ចូរគេងកើយខ្នើយឲ្យខ្ពស់ជាងកំពស់ជើង៕