មែនហើយការយល់បែបនេះគឺជារឿងត្រឹមត្រូវ ហើយវាក៏មានរឿងច្រើនដែរដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើអនាម័យមាត់ធ្មេញជាងការដែលចង់បានតែស្នាមញញឹមស្អាត ឬខ្យល់ដង្ហើមស្រស់ស្រាយ។ អនាម័យមាត់ធ្មេញល្អគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃរបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)វាក៏អាចជួយបង្ការជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ ពុកធ្មេញ និងជំងឺផ្សេងៗទៀតរួមទាំង ជំងឺបេះដូង ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងរលាកសួត។ វានៅតែជារឿងសំខាន់ក្នុងការដុសសម្អាតធ្មេញ និងប្រើអំបោះសម្អាតចន្លោះធ្មេញជាប្រចាំដើម្បីថែរក្សាធ្មេញនិងអញ្ចាញធ្មេញឲ្យមានសុខភាពល្អ។ ការសិក្សាអំពីទម្លាប់អនាម័យមាត់ល្អដូចជា ភាពញឹកញាប់នៃការសម្អាតធ្មេញ  និងការដុសធ្មេញមុនពេល ឬក្រោយពេលអាហារពេលព្រឹកសុទ្ធតែអាចជួយឲ្យមាត់មានសុខភាពល្អបានទាំងអស់។ 

តើអ្នកគួរតែដុសធ្មេញយូរប៉ុណ្ណា និងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាទៅ?

ការដុសសម្អាតធ្មេញគួរតែធ្វើឡើងប្រហែល ២នាទីក្នុងមួយដង និងដុសចំនួនពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីសម្អាតផ្ទៃធ្មេញទាំងអស់ ទាំងខាងក្នុង និងក្រៅ ព្រមទាំងតំបន់ធ្មេញថ្គាមផងដែរ។ ខណៈពេលដែលមនុស្សភាគច្រើនដុសធ្មេញមិនដល់ពីរនាក់ទេ តែអ្នកគួរតែដុសធ្មេញយ៉ាងហោចណាស់ពីរនាទីដើម្បីសម្អាតកំណកជាប់ធ្មេញ និងធានាថា មិនមានអាហារជាប់នៅចន្លោះធ្មេញ និងអញ្ចាញធ្មេញឡើយ។ 

ពេលណាទើបជាពេលវេលាល្អបំផុតក្នុងការដុសធ្មេញទៅ?

គេបានណែនាំថា អ្នកគួរតែដុសសម្អាតធ្មេញជារៀងចុងក្រោយគេនៅពេលយប់មុនពេលចូលគេង។ ប៉ុន្តែទន្តពេទ្យបានណែនាំថា អ្នកគួរតែដុសធ្មេញទោតាមតម្រូវការសុខភាពមាត់ធ្មេញ។ បើសិនជាអ្នកចង់ដុសធ្មេញក្រោយអាហារពេលព្រឹករួច ចូររងចាំយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងសិន ហើយអ្នកក៏គួរតែរងចាំច្រើនជាងនេះទៀតបើសិនជាអ្នកញ៉ាំ ឬផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាស៊ីតច្រើន ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យខូចខាតស្រទាប់ការពារធ្មេញបានបើសិនជាអ្នកដុសសម្អាតធ្មេញភ្លាមក្រោយញ៉ាំអាហារទាំងនេះ។ យ៉ាងណាមិញ ការសម្អាតធ្មេញក្រោយអាហារពេលព្រឹករួចគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អជាងក្នុងការសម្អាតកំទិចអាហារជាប់ធ្មេញ។ ប៉ុន្តែការដុសធ្មេញក្រោយពេលភ្ញាក់ពីគេងរួចក៏ជារឿងត្រូវធ្វើដែរបើសិនជាអ្នកមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក ឬត្រូវញ៉ាំនៅកន្លែងធ្វើការ។ រឿងនេះនឹងជួយសម្អាតកំណកធ្មេញដែលកកកុញពេញមួយយប់បាន។ 

តើអ្នកគួរតែដុសធ្មេញប៉ុន្មានដងទៅ?

វាមិនទំនងសោះដែលថា ការដុសសម្អាតធ្មេញក្រោយអាហារថ្ងៃត្រង់នឹងធ្វើឲ្យខូចធ្មេញបើសិនជាអ្នកមិនបានដុសខ្លាំងៗ ឬលឿនពេកក្រោយញ៉ាំអាហារមានជាតិអាស៊ីតរួច។(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ) ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរណាដុសធ្មេញច្រើនជាងបីដងក្នុងមួយថ្ងៃឡើយ ព្រោះវានឹងអាចធ្វើឲ្យខូចដល់អញ្ចាញធ្មេញបាន៕