ការទល់លាមកច្រើនតែត្រូវបានកំណត់រោគវិនិច្ឆ័យដឹងនៅពេលដែលអ្នកមានការបន្ទោបង់តិចជាងបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការបង្កើតនូវការផ្លាស់ប្តូរចំពោះអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និងផឹកអាចជួយបំបាត់ការទល់លាមកបាន។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)ហើយការបញ្ចូលអាហារសម្បូរជាតិសរសៃក្នុងរបបអាហារគឺជាចំណុចចាប់ផ្តើមដ៏អស្ចារ្យមួយ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាប្រភពល្អៗនៃជាតិសរសៃដែលអ្នកគួរតែព្យាយាមញ៉ាំឲ្យបានច្រើននៅពេលកំពុងតែទល់លាមក៖
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ
- សណ្តែក
- ផ្លែឈើ និងបន្លែ(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
- គ្រាប់ផ្លែឈើ។
ការញ៉ាំទឹកច្រើនៗក៏អាចជួយបន្ទន់លាមក នឹងធ្វើឲ្យលាមកស្រួលបន្ទោបង់ចេញដែរ៕