Join with Health.com.kh on Telegram

របៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវដែលអ្នកសម្របតាមក្នុងវ័យ ២០ ឬ៣០ឆ្នាំ អាចស្ថិតក្នុងដំណើរការណ៍ដ៏វែងមួយដើម្បីបន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងថែរក្សាសុខភាពអ្នកឲ្យនៅល្អជាប់។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)ពិតណាស់ របៀបរស់នៅដែលផ្តល់សុខភាពល្អត្រូវការការខំប្រឹងប្រែងបន្តិច ហើយផ្នែកមួយនៃការខំប្រឹងប្រែងនោះគឺត្រូវការពិនិត្យសុខភាព និងធ្វើតេស្តសុខភាពដើម្បីរកមើលបញ្ហាធំៗនៅពេលវាអាចព្យាបាលបាន និងគ្រប់គ្រងបានតែម្តង។ ជាអកុសល មនុស្សភាគច្រើនដែលស្ថិតក្នុងវ័យ ២០ ទៅ ៣០ឆ្នាំ តែងមិនបានទៅជួបពេទ្យឡើងដោយសារតែពួកគេយល់ថាខ្លួនឯងនៅក្មេងពេក ជាពិសេសការពិនិត្យដោយការថតសុដន់ ឬពិនិត្យក្រពេញប្រូស្តាតជារៀងរាល់ឆ្នាំតែម្តង។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បើសិនជាអ្នកកំពុងតែស្ថិតក្នុងវ័យប៉ុណ្ណឹងមែន យកល្អគួរតែមានការតាមដានទៅលើអាការៈ និងបញ្ហាសុខភាពញឹកញាប់ខាងក្រោមនេះផង៖

លើសសម្ពាធឈាម

ជាធម្មតាវាត្រូវបានគេហៅថាជាឃាតករឈាមត្រជាក់ ដោយសារតែមនុស្សភាគច្រើនមានជំងឺនេះដោយមិនដឹងខ្លួន ឬគ្មានរោគសញ្ញាអ្វីទាំងអស់ ហើយអាចចាប់ផ្តើមកើតឡើងក្នុងវ័យខ្ទង់ ២០ឆ្នាំនេះដែរ។ ការស្រាវជ្រាវបានឲ្យដឹងថា ៣ភាគរយនៃមនុស្សវ័យក្មេងគឺមានជំងឺលើសសម្ពាធឈាម។ ៧ភាគរយនៃស្រ្តីអាយុនៅចន្លោះ ២០ ទៅ ៣៤ឆ្នាំគឺមានបញ្ហាលើសសម្ពាធឈាម ដូច្នេះការដែលពិនិត្យសម្ពាធឈាម និងព្យាបាលទាន់ពេលវេលា នឹងជួយអ្នកចៀសផុតពីផលវិបាករបស់វាដូចជា គាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

លើសកូឡេស្តេរ៉ុល

ខណៈពេលដែលវាច្រើនតែបណ្តាលមកពីរបៀបរស់នៅមិនផ្តល់សុខភាព មនុស្សវ័យក្មេងដែលមានគ្រួសារធ្លាប់មានប្រវត្តិលើសកូឡេស្តេរ៉ុលទំនងជាងាយនឹងកើតជំងឺនេះក្នុងវ័យ ២០ ទៅ ៣០ឆ្នាំណាស់។ វាត្រូវបានគេណែនាំថា មនុស្សធំទាំងអស់គួរតែពិនិត្យមើលកូឡេស្តេរ៉ុលជារៀងរាល់ ៤ ទៅ ៦ឆ្នាំម្តង ដោយចាប់ផ្តើមក្នុងវ័យ ២០ឆ្នាំនេះឯង។ ការលើសកូឡេស្តេរ៉ុលអាចគ្រប់គ្រងបានជាមួយនឹងរបបអាហារផ្តល់សុខភាព ហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងពេលខ្លះត្រូវការប្រើថ្នាំផង។ 

បាក់ទឹកចិត្ត និងថប់អារម្មណ៍

មនុស្សក្នុងវ័យ ២០ឆ្នាំជាទូទៅត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវ័យដែលត្រូវការសប្បាយច្រើន ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ចំនួននៃមនុស្សវ័យក្មេងដែលជួបបញ្ហាបាក់ទឹកចិត្ត ថប់អារម្មណ៍ និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតកំពុងតែកើនឡើងដែរដោយសារតែហេតុផលជាច្រើនដូចជា ញៀនថ្នាំ ជម្លោះគ្រួសារ ការចំណាយពេលវេលានៅបណ្តាញសង្គមច្រើនពេក មានសម្ពាធពីសាលារៀន ។ល។ រឿងទាំងអស់នេះសុទ្ធតែអាចបង្កជាអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម និងពិបាកចិត្ត អសមត្ថភាព និងគេងមិនលក់។ 

ធាត់ជ្រុល

រឿងនេះមិនមានអ្វីគួរឲ្យភ្ញាក់ផ្អើឡើយដែលថា មនុស្សវ័យក្មេងភាគច្រើនបច្ចុប្បន្ននេះមិនមានពេលសម្រាប់កម្សាន្តសកម្មភាពរាងកាយ ឬហាត់ប្រាណ។ ការដែលធាត់លើសទម្ងន់ ជាពិសេសនៅតំបន់ចង្កេះមានជាប់ទាក់ទងនឹងបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនដូចជា ទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២ ជំងឺបេះដូង ជំងឺហឺត ជំងឺថង់ទឹកប្រមាត់ និងមហារីកមួយចំនួន។ ភាពធាត់ជ្រុលអាចបង្កជាអាការៈជាច្រើនដូចជា ឈឺខ្នង និងឈឺសន្លាក់ ពិបាកដកដង្ហើម ស្រមុក បែកញើសកាន់តេខ្លាំង និងមានអារម្មណ៍ថាគេរើសអើង។ (អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)ជាទូទៅ មនុស្សធំមានសុខភាពល្អគួរតែកំណត់ការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមរយៈពេល ៣០នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ៕