ចែករំលែក
  • 107
  •  
  •  

ខាងក្រោមនេះ យើងខ្ញុំនឹងបង្ហាញអ្នកពីវិធីក្នុងការជួយអ្នកឲ្យស្គមបាន ដោយមិនចាំបាច់តមអាហារនោះទេ។ តើមានអ្វីខ្លះទៅ?

1.    អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារដែលមានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ដូចជា ៖ សាច់ត្រី តៅហ៊ូ សាច់មាន់កន្លែងទ្រូង ដើម្បីផ្តល់ថាមពលគ្រប់គ្រាន់ដល់រាងកាយអ្នក ថែមទាំងអាចជួយអ្នកឲ្យស្គមបានទៀតផង។

2.    អ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរចលនានៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ដោយប្តូរមកចលនាថ្មី ទើបអាចជួយអ្នកឲ្យទទួលបានរាងដូចជាតារា។ ជាពិសេស ការហាត់ប្រាណនេះ ក៏អាចធ្វើឲ្យអ្នកមិនងាយកើតជំងឺផងដែរ។

3.    អ្នកគួរតែប៉ូវវីតាមីនB និងC ព្រោះវីតាមីនពីរប្រភេទនេះជាជំនួយការដ៏ល្អសម្រាប់នារីដែលចង់ទទួលបានរាងដែលខ្លួនប្រាថ្នា។ ជាពិសេស វីតាមីនទាំងនេះ ក៏អាចជួយទ្រទ្រង់រាងកាយអ្នកមិនងាយបាក់ផងដែរ។

4.    អ្នកអាចហាត់យូហ្កាបាន ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានរាងស្អាត ថែមទាំងអាចរក្សាសម្រស់អ្នកបានទៀតផង ដោយធ្វើឲ្យអ្នកមិនងាយចាស់ឡើយ ស្បែកអ្នកនឹងនៅក្មេងជានិច្ច។

5.    អ្នកគួរតែធ្វើឲ្យបានចូលគេងពីព្រលឹម ដោយមិនគួរចូលគេងយប់ជ្រៅឡើយ ព្រោះការចូលគេងមិនមានពេលវេលាច្បាស់លាស់បែបនេះ អាចធ្វើឲ្យរាងអ្នកឆាប់ធាត់ណាស់។ ដូចនេះ អ្នកអាចសាកល្បងធ្វើតាមវិធីទាំងឡាយខាងលើនេះបាន ដើម្បីការពាររាងអ្នកឲ្យនៅស្អាតដដែរ មិនប្រែប្រួល៕

ហាមដាច់ខាតការយកអត្ថបទ ពីវេបសាយ www.health.com.kh ដោយគ្មានការអនុញាតិ បើលោក លោកស្រីត្រូវការអត្ថបទសូមទំនាក់ទំនង 012 267 277

មតិរបស់អ្នក

Please enter your comment!
Please enter your name here