ការធ្វើដំណើរដើម្បីទៅធ្វើការ ឬការសប្បាយចិត្តមិនគួរណាមានអារម្មណ៍ងងុយគេងនៅពេលយប់ឡើយ។ ខណៈពេលដែលធ្វើដំណើរតាមផ្លូវ យកល្អអ្នកគួរតែព្យាយាមធ្វើដូចខាងក្រោមនេះបើសិនជាចង់ឲ្យការគេងកាន់លក់ស្រួល៖

១ចូរដាក់សៀវភៅអេឡិចត្រូនិចតាមខ្លួនដើម្បីអាចអាន បន្ធូរអារម្មណ៍ និងឆាប់ងងុយគេង
២ប្រើម៉ាសបិទភ្នែកដើម្បីជួយឲ្យងងឹតស្រួលគេង
៣មានកាសដាក់បិទត្រចៀកដែលផ្តល់ផាសុកភាព ឬអ្នកក៏អាចប្រើកាសដែលអាចបំបាត់សម្លេងទូរស័ព្ទបាន
៤ប្រើខ្នើយរាងជាអក្ស C ដែលអាចជួយទ្រទ្រង់ដល់ក្បាល និងករបានយ៉ាងល្អក្នុងពេលគេងបណ្តើរធ្វើដំណើរបណ្តើរ៕