ការឈឺក្បាលគឺជារឿងកើតមានជាញឹកញាប់ចំពោះយុវវ័យ ដែលមានភាពមរមាញឹក និងមានកាលវិភាគរៀនសូត្រមិនទៀងទាត់ ដែលអាចជាកត្តាប្រឈមដ៏ធំមួយ។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះខ្លះៗដែលយុវវ័យអាចជួយបង្ការការឈឺក្បាលដោយខ្លួនឯងបាន៖

  • គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់យប់
  • ញ៉ាំអាហារឲ្យទៀងទាត់ពេលវេលា
  • ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
  • ចូរស្វែងយល់ថាតើអាកប្បកិរិយាណាមួយដែលហាក់បីដូចជា ធ្វើឲ្យអ្នកឈឺក្បាល។ បើសិនជាអាច ចូរចៀសវាងសកម្មភាពទាំងនោះផងទៅ៕