ចង់កម្ចាត់ខ្លាញ់ពោះដែលលើសមែនទេ? (អាន ៖ ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?) ងាយណាស់! ខាងក្រោមវេបសាយសុខភាព Health.com.kh នឹងបង្ហាញឱ្យដឹងពីអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពកម្ចាត់ខ្លាញ់ពោះឆាប់រហ័ស ៖

១. ខ្ញី

ខ្ញីជាភ្នាក់ងារ thermogenic មានប្រសិទ្ធិភាពបង្កើនការរំលាយអាហារ និងដុតរំលាយជាតិខ្លាញ់បានយ៉ាងប្រសើរតាមរយៈការបង្កើនសីតុណ្ហភាពក្នុងរាងកាយ។

២. ខ្ទឹមស

តើអ្នកធ្លាប់ដឹងទេថាខ្ទឹមសមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការដុតបំផ្លាញខ្លាញ់ក្បាលពោះ? ខ្ទឹមសមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងភាពធាត់ជ្រុលកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ដែលតោងជាប់នឹងរាងកាយ។ លើសពីនេះទៅទៀត ការទទួលទានខ្ទឹមសក៏ជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាមកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសសៃឈាមបេះដូង ជំងឺលើសឈាម និងជំងឺដាច់សសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។ អ្នកអាចបន្ថែមខ្ទឹមសក្នុងអាហារ ឬទំពារខ្ទឹមសមួយកំពឹសរាល់ព្រឹក ប្រសិនបើអ្នកមិនចាញ់ក្លិន និងរសជាតិរបស់
វា។

៣. ផ្លែឈើប្រភេទ Citrus

រួមមានក្រូច ទំពាំងបាយជូរ ក្រូចឆ្មារ ជាដើមសុទ្ធតែជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃវីតាមីន C ដែលជួយរាងកាយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ឆាប់រហ័ស។

៤. ត្រសក់ស្រូវនិងឪឡឹក

ផ្លែឈើទាំងពីរនេះមានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយជាតិប៉ូតាស្យូមដែលជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតនៃសូដ្យូមជាលទ្ធផលកាត់បន្ថយអាការៈហើមក្នុងពោះ។

៥. គ្រាប់អាល់ម៉ុន

ជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្កា ៣ ដែលជួយទប់ស្កាត់ការប្រមូលផ្ដុំជាតិខ្លាញ់មិនល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាមិនគួរទទួលទានច្រើនពេកក្នុងមួយថ្ងៃឡើយ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិនេះក៏មានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម ព្រមទាំងប្រូតេអ៊ីនដែលជួយផ្ដល់និងរក្សាថាមពលក្នុងរាងកាយផងដែរ។

៦. បន្លែមានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយជាតិសសៃ

នេះក៏ព្រោះតែជាតិសសៃជួយគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ។ ដូច្នេះដើម្បីអាចស្រកទម្ងន់និងកម្ចាត់ខ្លាញ់ក្បាលពោះបានឆាប់រហ័សកុំភ្លេចរួមបញ្ចូលបន្លែមានផ្ទុកសម្បូរជាតិសសៃក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។

៧. ត្រីសាលម៉ុន

ជាប្រភពដ៏ល្អបំផុយមួយនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្កា ៣ និងប្រូតេអ៊ីនដែលបង្កើនការដុតរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយនិងទប់ស្កាត់ការប្រមូលផ្ដុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះ៕