ការឡើងទម្ងន់ក្នុងពេល និងក្រោយពេលរ៉ាំងរដូវ គឺជារឿងកើតឡើងញឹកញាប់ ហើយក៏អាចមានផលវិបាកចំពោះសុខភាពច្រើនដែរ។ យ៉ាងណាមិញ ស្រ្តីអាចចៀសវាងការឡើងទម្ងន់ក្នុងពេលរ៉ាំងរដូវបានតាមរយៈ៖(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)

  • ហាត់ប្រាណឲ្យបានច្រើន ដោយធ្វើលំហាត់ប្រាណពង្រឹងភាពរឹងមាំរបស់រាងកាយ និងលំហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូបិក ជារៀងរាល់ថ្ងៃ
  • កាត់បន្ថយការញ៉ាំកាឡូរីខ្ពស់ៗ មកញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនសុទ្ធ ផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឲ្យបានច្រើន។ 
  • ស្វែងរកការគាំទ្រពីមនុស្សដែលខ្លួនស្រឡាញ់ និងមិត្តភក្តិ(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
  • ស្វែងរកមធ្យោបាយសប្បាយៗដើម្បីកាន់តែមានសុខភាពល្អដូចជា ការដើររាល់ថ្ងៃ ឬហាត់យូហ្គា ឬញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ៗញឹកញាប់៕