ខាងក្រោមនេះ យើងខ្ញុំនឹងបង្ហាញអ្នកពីរយៈពេលក្នុងការឡើងជណ្តើរដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកអាចមានរាងស្អាត។ តើមានអ្វីខ្លះទៅ?

អ្នកគួរតែកំណត់រយៈពេលនៃការឡើងជណ្តើរជើងនេះឲ្យបានច្បាស់ប្រសិនជាអ្នកចង់ស្រកទម្ងន់។ អ្នកអាចឡើងចុះចំនួនកន្លះម៉ោង ឬមួយម៉ោង ដោយបែងចែកពេលវេលារបស់អ្នក បើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមដំបូង។ ប្រសិនជាអ្នកអាចឡើងជណ្តើរជើងចំនួន២០០កាំរាល់ថ្ងៃ ដោយអាចឡើងចំនួន៦ដង នោះអ្នកនឹងអាចទទួលបានផលកាន់តែល្អ។ ម្យ៉ាងទៀត អ្នកក៏អាចឡើងជណ្តើរជើងឲ្យបានចំនួន១២នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយព្យាបាលឲ្យបាន២ខែ នោះអ្នកនឹងអាចឃើញលទ្ធផលបាន។ ការឡើងជណ្តើរជើងនេះ អាចជួយធ្វើឲ្យឈាមក្នុងរាងកាយអ្នកដើរបានស្រួល ដោយអាចធ្វើឲ្យជើងអ្នកស្អាត រាងអ្នកស្អាត ព្រមទាំងអាចធ្វើឲ្យគូថអ្នកងរទៀតផង។ ដូចនេះ អ្នកគួរតែប្រើជណ្តើរជើងជាងប្រើជណ្តើរយន្ត ទើបអាចរក្សាសុខភាពល្អ ថែមទាំងអាចធ្វើឲ្យរាងអ្នកស្អាតខ្លាំងផងដែរ៕