Join with Health.com.kh on Telegram

ការលើសកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ឬខ្លាញ់ Triglycerides អាចធ្វើឲ្យអ្នកប្រឈមកាន់តែខ្ពស់នឹងជំងឺគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបាន។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)ខណៈពេលដែលវាមិនមានមធ្យោបាយច្បាស់លាស់ក្នុងការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ និងខ្លាញ់ Triglycerides នៅឡើយ តែការអនុវត្តតាមវិធីខាងក្រោមនេះអាចបន្ថយការចំនួនដែលវាកំពុងតែលើសបាន៖

  • ឈប់ជក់បារី
  • សម្រកទម្ងន់
  • ហាត់ប្រាណឲ្យបានច្រើនថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍
  • ញ៉ាំតែអាហារមានកូឡេស្តេរ៉ុលទាប ខ្លាញទាប តែសម្បូរទៅដោយបន្លែ ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ
  • ចូរប្រាកដថា របបអាហារអ្នកមានផ្ទុកទៅដោយខ្លាញ់ផ្តល់សុខភាពដូចជា Monounsaturated Fats ដូចជា ប្រេងផ្លែប័រ ប្រេងអូលីវ ឬ Canola ជាដើម។ (អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
  • ចូរលេបថ្នាំបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលបើសិនជាគ្រូពេទ្យណែនាំឲ្យលេប៕