ពុលឡាន គឺជាការមានអារម្មណ៍ឈឺ ឬមិនស្រួល នៅពេលអ្នកធ្វើដំណើរតាមរថយន្ត។ មានអ្វីជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីទប់ស្កាត់វា ឬបន្ថយរោគសញ្ញា។
របៀបដែលអ្នកអាចកាត់បន្ថយបានដោយខ្លួនឯង។
អ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើ
1. បង្រួមអប្បបរមាចលនា – អង្គុយនៅមុខឡាន ឬនៅកណ្តាល
2. មើលទៅមុខត្រង់ ត្រង់ចំណុចថេរដូចជាជើងមេឃ
3. ដកដង្ហើមខ្យល់ស្រស់ថ្លា ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន – ឧទាហរណ៍ដោយបើកបង្អួចឡាន
4. បិទភ្នែក និងដកដង្ហើមយឺតៗ ខណៈពេលដែលផ្តោតលើដង្ហើមរបស់អ្នក
5. បន្លំដោយការនិយាយ ឬស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកពេញចិត្ត
6. បំបែកការធ្វើដំណើរដ៏វែង (ឈប់ញឹក) ដើម្បីទទួលបានខ្យល់អាកាសស្រស់ថ្លា
7. ផឹកទឹក ឬដើរបន្តិច នៅពេលសម្រាក
8. សាកល្បងតែខ្ញី។
កុំធ្វើ
1. អានមើលសៀវភៅ ឬប្រើឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក ជាពិសេសទូរស័ព្ទ
2. កុំសម្លឹងមើលវត្ថុចល័ត
3. កុំញ៉ាំអាហារច្រើនហួសប្រមាណ ចំណីហឹរ ឬផឹកគ្រឿងស្រវឹងមុនពេល ឬក្នុងកំឡុងពេលធ្វើដំណើរ៕
