វាអាចជារឿងមួយងាយសម្រួលដែរ ក្នុងការបំពេញតួនាទីក្នុងសង្គម និងគ្រួសារដើម្បីឲ្យខ្លួនឯងមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែខាងក្រោមនេះគឺជាការណែនាំមួយចំនួនតូចទៀតដើម្បីឲ្យដំណើរការនេះកាន់តែងាយស្រួលថែមមួយកម្រិតទៀត៖

  • បង្ការការញ៉ាំច្រើនជ្រុលតាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរទំហំចានញ៉ាំបាយ
  • ចូរញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែឲ្យបានច្រើន គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រូតេអ៊ីនសុទ្ធ និងផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប
  • ចូរធ្វើអ្វីៗកុំចូលចិត្តនៅមួយកន្លែង និងកាត់បន្ថយការអង្គុយ។ កាត់បន្ថយការចំណាយពេលមើលទូរទស្សន៍ លេងអ៊ីនធើណេត ឬលេងវីដេអូហ្គេម។
  • កាត់បន្ថយការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹង ទឹកផ្លែឈើ ភេសជ្ជៈកីឡា និងភេសជ្ជៈមានជាតិហ្គាស។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរព្យាយាមញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើនវិញ។ 
  • ចូរហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ៥ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ចាប់ពី ៣០នាទី ទៅ ៦០នាទីក្នុងមួយដង៕