ការខាំក្រចកដៃគឺជារឿងដែលមួយ តែមិនមែនមានន័យថាផ្តល់ផលអាក្រក់ដល់សុខភាពឡើយ។ យ៉ាងណាមិញ ជំហានដំបូងនៃការទាត់ចោលទម្លាប់មួយនេះគឺត្រូវរកឲ្យឃើញនូវមូលហេតុអ្វីដែលអ្នកធ្វើបែបនេះផង។ ដើម្បីជាជំនួយដល់ការរកឃើញមូលហេតុ គួរតែធ្វើទៅតាមដំបូន្មានដូចខាងក្រោមនេះ៖

  • ធ្វើការបញ្ឈប់វាបន្តិចម្តងៗតាមរយៈមិនអនុញ្ញាតិឲ្យខ្លួនឯងខាំម្រាមមេដៃ  បន្ទាប់មក ចង្អុលដៃ ។ល។
  • កាត់ក្រចកឲ្យខ្លី បន្ទាប់មក អ្នកអាចលាបថ្នាំលើក្រចកដែលមានរសជាតិល្វីញ
  • ចូរធ្វើការកាត់ក្រចកឲ្យទៀងទាត់៕