3d renderer image. Running White people with smart watch. Fitness application for health. Isolated white background

ការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពកីឡា ឬហាត់ប្រាណ មិនមែនជារឿងគ្រោះថ្នាក់ឡើយបើសិនជាអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមហើយនោះ។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកគួរតែធ្វើទៅតាមការណែនាំដូចខាងក្រោមផង៖

  • ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យសិនមុននឹងចាប់ផ្តើមការហ្វឹកហាត់ ឬលេងកីឡាគ្រប់ប្រភែទ។ ចូរសុំកាត់ធ្វើតេស្តណាមួយដែលអាចជួយឲ្យអ្នកកាន់តែមានសុវត្ថិភាព
  • ចូរសហការណ៍ជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីកំណត់ថា ជាតិស្ករក្នុងឈាមប៉ុណ្ណាដែលសមស្រប។ ចូរពិនិត្យជាតិស្ករនេះជាញឹកញាប់ផងក្នុងពេលហាត់ប្រាណ
  • ត្រូវមានជាតិស្ករដាក់តាមខ្លួនដើម្បីងាយស្រួលប្រើពេលដឹងថាខ្វះជាតិស្ករក្នុងឈាម
  • ត្រូវមានគ្នាពេលហាត់ប្រាណផង
  • មុន ក្នុងពេល និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ ចូរញ៉ាំអាហារផ្តល់សុខភាពច្រើន និងទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ផង៕