សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលហាត់ប្រាណ ជាពិសេសកីឡាអត្តពលកម្ម ការគ្រិចថ្លោះ តែងតែជាផ្នែកមួយនៃកីឡានេះឯង។ ដើម្បីជួយលុបបំបាត់ការមានរបួសបែបនេះ យកល្អអ្នកគួរតែព្យាយាមធ្វើដូចខាងក្រោមនេះ៖

  • ចូរប្រាកដថា សម្លៀកបំពាក់អ្នករលង់ស្រួល និងមានផាសុកភាព ព្រមទាំងស្បែកជើងត្រូវជើងល្អដែឬ
  • ចូរប្រើប្រាស់សម្ភារៈការពារពេលលេងកីឡា
  • ចូរបង្កើតនូវទម្លាប់ហាត់ប្រាណឲ្យមានតុល្យភាព ដែលមានសកម្មភាពច្រើនប្រភេទខុសៗគ្នា
  • ចូរកម្តៅសាច់ដុំជានិច្ចមុនពេលហាត់ប្រាណ និងត្រជាក់សាច់ដុំវិញក្រោយពីហាត់ប្រាណរួច
  • ចូរញ៉ាំឲ្យបានច្រើនមុនពេល ក្នុងពេល និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ
  • ហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ៣០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែអាចសម្រាកមួយថ្ងៃបាននៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺខ្លួន ឬអស់កម្លាំង៕