ប៉ូតាស្យូមគឺជាជីវជាតិដ៏សំខាន់មួយដែលអាចជួយរាងកាយសម្រួលដល់សម្ពាធឈាមជាច្រើនបាន។ ចូរប្រាកដថា អ្នកនឹងទទួលបានជាតិប៉ូតាស្យូមទៅតាមតម្រូវការរាងកាយប្រចាំថ្ងៃ។ អាហារសម្បូរជាតិប៉ូតាស្យូមមានដូចជា៖
- ដំឡូងបារាំង
- ដំឡូងជ្វា
- សណ្តែក ដោយរួមទាំងសណ្តែកសៀង និងសណ្តែកគ្រប់ប្រភេទ
- ផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោដូចជា យ៉ាអួមានជាតិខ្លាញទាប់ ឬទឹកដោះគោស្រស់
- ផ្លែឈើ ជាពីសេស ផ្លែចេក ផ្លែប៉េស និងត្រសក់ស្រូវ
- ត្រីគ្រប់ប្រភេទ៕