ប៉ូតាស្យូមគឺជាជីវជាតិដ៏សំខាន់មួយដែលអាចជួយរាងកាយសម្រួលដល់សម្ពាធឈាមជាច្រើនបាន។ ចូរប្រាកដថា អ្នកនឹងទទួលបានជាតិប៉ូតាស្យូមទៅតាមតម្រូវការរាងកាយប្រចាំថ្ងៃ។ អាហារសម្បូរជាតិប៉ូតាស្យូមមានដូចជា៖

  • ដំឡូងបារាំង
  • ដំឡូងជ្វា
  • សណ្តែក ដោយរួមទាំងសណ្តែកសៀង និងសណ្តែកគ្រប់ប្រភេទ
  • ផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោដូចជា យ៉ាអួមានជាតិខ្លាញទាប់ ឬទឹកដោះគោស្រស់
  • ផ្លែឈើ ជាពីសេស ផ្លែចេក ផ្លែប៉េស និងត្រសក់ស្រូវ
  • ត្រីគ្រប់ប្រភេទ៕