ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃអាចជាដើមហេតុមួយនាំឲ្យប៉ះពាល់ដល់ការគេង ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចលើទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកប្រហែលជាជួយជម្រុញដល់ការគេងកាន់តែលក់ស្រួលផងដែរ។ 

  • ចៀសវាងការញ៉ាំជាតិកាហ្វេអ៊ីន
  • កាត់បន្ថយការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹង ជាពិសេសនៅពេលល្ងាច
  • ប្រើប្រាស់ថ្នាំបំបាត់ឈឺ ឬគេងតែស្ថិតក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យបានហើយ៕