ការលូតលាស់របស់ពោះ និងការឈឺចាប់អាចធ្វើឲ្យអ្នកកាន់តែពិបាកគេងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ដូច្នេះដើម្បីឲ្យការគេងកាន់តែស្រួល យកល្អគួរតែព្យាយាមធ្វើដូចខាងក្រោមនេះ៖

  • ចៀសវាងការញ៉ាំភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ បើសិនជាអ្នកត្រូវតែញ៉ាំមែន ចូរញ៉ាំតែនៅពេលព្រឹក ឬពេលរសៀលបានហើយ
  • ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានម៉ោងមុនគេង ចូរកាត់បន្ថយការញ៉ាំទឹក និងកុំញ៉ាំអាហារច្រើនៗឲ្យសោះ
  • បង្កើតនូវកាលវិភាគគេង និងភ្ញាក់ឲ្យទៀងពេល
  • ចូរតមការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាមុនពេលគេង
  • ចូរលើកជើងឡើងដើម្បីសង្កត់ប្រអប់ជើងទៅនឹងជញ្ជាំងបើសិនជាអ្នកមានបញ្ហារមួលក្រពើ ឬឈរលើជើងដែលរមួលនោះ
  • ចូរអនុវត្តហាត់យូហ្គាដើម្បីគ្រប់គ្រងស្រ្តេសបើសិនជាគ្រូពេទ្យអនុញ្ញាតិ៕