ពាក្យថាទម្លាប់គឺជា ដំណើរការណ៍នៃការធ្វើ ឬអនុវត្តន៍រឿងអ្វីមួយដដែលៗ ជាពិសេសរឿងដែលពិបាកនឹងលះបង់វា ឬអត់ធ្វើមិនបាន។ បើយើងនិយាយតាមលក្ខណៈចិត្តសាស្ត្រវិញមានន័យថា ជាដំណើរការណ៍មួយដែលអាកប្បកិរិយាថ្មីៗជាច្រើនក្លាយទៅជារឿងធ្វើដោយខ្លួនឯង។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីជីវិតរស់នៅប្រកបដោយសុខសន្តិភាពក្នុងចិត្តគំនិត យកល្អគួរតែសិក្សា និងរៀនសូត្រ ព្រមទាំងអនុវត្តនូវទម្លាប់ ១៥យ៉ាងខាងក្រោមនេះ មុននឹងអ្នកអាយុ ៣០ឆ្នាំ៖
ទម្លាប់របបអាហារ
1. កាត់បន្ថយការញ៉ាំផ្អែម ព្រោះវាអាចបណ្តាលឲ្យកើតជំងឺបេះដូង ពុកធ្មេញ លើសសម្ពាធឈាម និងច្រើនទៀត
2. ញ៉ាំអាហារសម្រន់ណាដែលផ្តល់សុខភាព ដូចជាផ្លែប៉ោម សណ្តែកដី ឬអាហារណាមានជាតិស្ករទាប
3. ញ៉ាំទឹក ៨កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីសម្រួលដល់សីតុណ្ហភាពរាងកាយ ផ្តល់សំណើមដល់ជាលិកា ផ្តល់ភាពរំអិលដល់សន្លាក់ ការពាររីរាង្គក្នុងខ្លួន ច្រោះជាតិពុលជាដើម
ទម្លាប់ក្នុងសង្គម
4. ចូរទុកទូរស័ព្ទឲ្យឆ្ងាយពីខ្លួននៅពេលនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដើម្បីបង្ហាញនូវការយកចិត្តទុកដាក់លើការពិភាក្សាគ្នា
5. អនុវត្តនូវការស្តាប់បែបសកម្ម ដើម្បីទទួលបានការយល់ដឹងច្បាស់លាស់នូវអ្វីដែលគេនិយាយ និងឆ្លើយតបវិញបានត្រឹមត្រូវ
6. ធ្វើល្អចំពោះនរណាម្នាក់ ព្រោះវាគឺជាអំពើល្អរបស់មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែធ្វើ
ទម្លាប់លុយកាក
7. ត្រូវមានផ្នត់គំនិតដ៏សាមញ្ញៗ ទាក់ទងនឹងលុយកាក តែត្រូវឲ្យតម្លៃលុយកាកឲ្យបានច្រើនដើម្បីមានវិធីស្វែងរកវាតាមបែបត្រឹមត្រូវ
8. មិនចាំបាច់ដើរតាមសម័យកាលពេកទេ ដូចជាការចំណាយលុយច្រើនៗដើម្បីដេញសេរីទូរស័ព្ទជាដើម
9. កុំខ្វល់នូវការចំណាយលុយខុស ដែលបានបាត់បង់ តែត្រូវតាំងចិត្តជាថ្មីទទួលយកបទពិសោធន៍នេះ និងកុំឲ្យវាកើតឡើងម្តងទៀត
ទម្លាប់សុខភាព និងភាពសមសួនរបស់រាងកាយ
10. កុំមើលងាយការហាត់ប្រាណឲ្យសោះ ទោះហាត់តិចតួចក៏មានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពដែរ
11. គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជាពិសេសពី ៧ ទៅ៩ម៉ោងក្នុងមួយយប់ទើបមានសុខភាពល្អ
12. ធ្វើយ៉ាងណាថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តឲ្យបានល្អបំផុតទើបសុខភាពផ្លូវកាយមានតាមគ្នា
ទម្លាប់ជីវិត
13. កុំស៊ីអារម្មណ៍នូវរឿងដែលឥតប្រយោជន៍ខ្លាំង
14. ធ្វើយ៉ាងណាឲ្យកន្លែងធ្វើការអ្នកមានផាសុកភាពល្អ
15. ធ្វើល្អ និងរស់នៅជាមួយគ្រួសារឲ្យបានច្រើន៕
ប្រែសម្រួល៖ វេជ្ជ. ម៉េង សុខសៀន
ប្រភព៖ powerofpositivity
