Join with Health.com.kh on Telegram

ប្រហែលជាជនជាតិអាមេរិកម្នាក់ក្នុងចំណោម ៥នាក់ហើយដែលគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់។ រឿងនេះមានមូលហេតុរបស់វាច្រើនណាស់ដូចជា ធ្វើការងារច្រើនម៉ោង និងកំពុងតែមានបញ្ហាសុខភាព។(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?) ដូច្នេះដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាគេងមិនគ្រប់គ្រាន់យកល្អគួរតែធ្វើដូចខាងក្រោមនេះ៖

  • គេបន្ថែមម៉ោងនៅពេលដែលដឹងថាគេងមិនគ្រប់ប៉ុន្មានម៉ោងដើម្បីបង្គ្រប់(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
  • ចូរចំណាយពេលគេងថ្ងៃ ៣០នាទីដើម្បីបង្កើនថាមពលក្នុងរាងកាយវិញ៕