ខាងក្រោមនេះ យើងខ្ញុំនឹងបង្ហាញអ្នកពីអាហារដែលធ្វើឲ្យកូនក្នុងពោះមានស្បែកស។ តើមានអ្វីខ្លះទៅ? (អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
- ផ្លែប៉ោម ជាផ្លែឈើដែលធ្វើឲ្យស្បែកស្អាត ម៉ត់រលោង ថែមទាំងអាចជួយរំលាយអាហារបាន។ ដូចនេះ អ្នកម្តាយអាចពិសារក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ព្រោះអាចជួយក្រពះអ្នកឲ្យរលាយអាហារបានល្អ ថែមទាំងជួយធ្វើឲ្យស្បែកកូនស្អាតផងដែរ។
- ប៉េងប៉ោះអាចធ្វើជាផ្លែឈើផង និងបន្លែផង ថែមទាំងមានផ្ទុកសារធាតុជាច្រើនដែលជំនួយដល់សុខភាព។ ជាហេតុដែលធ្វើឲ្យអ្នកញ៉ាំច្រើន អាចជួយធ្វើឲ្យស្បែកស។ ដូចនេះ អ្នកម្តាយអាចបរិភោគបាន ដើម្បីធ្វើឲ្យស្បែកទារកក្នុងពោះស។
- នៅក្នុងការ៉ុត មានផ្ទុកសារធាតុដែលអាចជួយធ្វើឲ្យស្បែកស្អាត ថែមទាំងមានពន្លឺ និងម៉ត់រលោង។ ដូចនេះ ក្នុងមួយអាទិត្យ អ្នកម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ អាចពិសារការ៉ុតនេះចំនួន១ទៅ២ដងបាន ព្រោះអាចធ្វើឲ្យស្បែកកូនស្អាត ថែមទាំងធ្វើឲ្យសុខភាពកូនរឹងមាំផងដែរ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរពិសារច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយនោះទេ គួរតែគ្រប់គ្រងបរិមាណឲ្យបានល្អ ទើបមិនធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព៕ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)