ខាងក្រោមនេះ យើងខ្ញុំនឹងបង្ហាញអ្នកពីអាហារដែលធ្វើឲ្យកូនក្នុងពោះមានស្បែកស។ តើមានអ្វីខ្លះទៅ? (អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

  1. ផ្លែប៉ោម ជាផ្លែឈើដែលធ្វើឲ្យស្បែកស្អាត ម៉ត់រលោង ថែមទាំងអាចជួយរំលាយអាហារបាន។ ដូចនេះ អ្នកម្តាយអាចពិសារក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ព្រោះអាចជួយក្រពះអ្នកឲ្យរលាយអាហារបានល្អ ថែមទាំងជួយធ្វើឲ្យស្បែកកូនស្អាតផងដែរ។
  2. ប៉េងប៉ោះអាចធ្វើជាផ្លែឈើផង និងបន្លែផង ថែមទាំងមានផ្ទុកសារធាតុជាច្រើនដែលជំនួយដល់សុខភាព។ ជាហេតុដែលធ្វើឲ្យអ្នកញ៉ាំច្រើន អាចជួយធ្វើឲ្យស្បែកស។ ដូចនេះ អ្នកម្តាយអាចបរិភោគបាន ដើម្បីធ្វើឲ្យស្បែកទារកក្នុងពោះស។
  3. នៅក្នុងការ៉ុត មានផ្ទុកសារធាតុដែលអាចជួយធ្វើឲ្យស្បែកស្អាត ថែមទាំងមានពន្លឺ និងម៉ត់រលោង។ ដូចនេះ ក្នុងមួយអាទិត្យ អ្នកម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ អាចពិសារការ៉ុតនេះចំនួន១ទៅ២ដងបាន ព្រោះអាចធ្វើឲ្យស្បែកកូនស្អាត ថែមទាំងធ្វើឲ្យសុខភាពកូនរឹងមាំផងដែរ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរពិសារច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយនោះទេ គួរតែគ្រប់គ្រងបរិមាណឲ្យបានល្អ ទើបមិនធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព៕ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)