កុំរំលង! អាហារអ្វីខ្លះជួយទប់ស្កាត់ការរលាករ៉ាំរ៉ៃក្នុងរាងកាយ?

ការរលាករ៉ាំរ៉ៃក្នុងរាងកាយផ្សារភ្ជាប់នឹងជំងឺគួរឱ្យព្រួយបារម្ភជាច្រើនរួមបញ្ចូលទាំងជំងឺបេះដូង ជំងឺហឺត ជំងឺរលាកពោះវៀន ជំងឺមហារីក និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលតម្រូវឱ្យមានការផ្លាស់ប្ដូររបបអាហារនិងរបៀបរបបរស់នៅដើម្បីចៀសវាងបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ (អាន ៖ ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?) ទោះជាយ៉ាងណាកុំបារម្ភ! អាហារមួយចំនួនអាចទប់ស្កាត់ការរលាកក្នុងរាងកាយបានយ៉ាងប្រសើរ។ ថ្ងៃនេះវេបសាយសុខភាព Health.com.kh នឹងបង្ហាញឱ្យដឹងពីអាហារដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងការរលាក ៖

១. បន្លែបៃតង

មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើនប្រភេទដូចជាសារធាតុ flavonoids ដែលប្រយុទ្ធប្រឆាំងការរលាកក្នុងរាងកាយ។

២. ប្ល៊ូបឺរី

ជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃសារធាតុ quercetin ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងការរលាក។ ម្យ៉ាងវិញទៀត Quercetin ជាសារធាតុ flavonoid ដែលមិនត្រឹមតែបញ្ឈប់ការរលាកក្នុងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកផងដែរ។

៣. ម្នាស់

មានផ្ទុកសារធាតុ quercetin និង bromelain ដែលសុទ្ធតែជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរលាក។ Bromelain ក៏ជួយក្នុងការរំលាយអាហារ ទប់ស្កាត់បញ្ហាកកឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺគាំងបេះដូង។

៤. ត្រីសាលម៉ុន

ត្រីសាលម៉ុនមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងការរលាកនិងកម្ចាត់ហានិភ័យនៃជំងឺដែលបង្កឡើងដោយសារការរលាករ៉ាំរ៉ៃផ្សេងទៀតរួមមានជំងឺមហារីក ជំងឺរលាកសន្លាក់ និងជំងឺបេះដូង។

៥. គ្រាប់វាល់ណឺត

ជាប្រភពដ៏បំផុតមួយនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលទប់ស្កាត់ការរលាកដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ និងជំងឺស្ទះសសៃឈាមជាដើម។

៦. ប្រេងដូង

មានផ្ទុកខ្លាញ់ល្អ lipids ដែលទប់ស្កាត់ការរលាកក្នុងរាងកាយនិងជំងឺរលាកសន្លាក់។

៧. គ្រាប់ជី

ក៏ជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ និងអូមេហ្កា ៦ ដែលគួរមានតុល្យភាពក្នុងរាងកាយដើម្បីទប់ស្កាត់ការរលាកនិងគ្រប់គ្រងកម្រិតនៃកូឡស្តេរ៉ូល ក៏ដូចជាសម្ពាធឈាម។

៨. រមៀត

មានផ្ទុកសារធាតុ curcumin ដែលទប់ស្កាត់ការរលាកបានយ៉ាងប្រសើរ។

៩. ខ្ញី

មានលក្ខណៈសម្បត្តិកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងរាងកាយនិងថែមទាំងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទៀតផង។

១០. សណ្ដែកសៀង

មានផ្ទុកសារធាតុ isoflavones ដែលជួយទប់ស្កាត់ការរលាកជាពិសេសចំពោះស្ត្រី។

សម្គាល់៖ ក្រៅពីរួមបញ្ចូលអាហារខាងលើក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃហើយនោះ អ្នកក៏គួរចៀសវាងអាហារមួយចំនួនដែលបង្កការរលាកក្នុងរាងកាយរួមបញ្ចូលទាំងអាហារចៀនបំពង សាច់កែច្នៃ និងភេសជ្ជៈកំប៉ុងផងដែរ៕