Join with Health.com.kh on Telegram

ចូរយល់ថា ការដែលមានអារម្មណ៍បេះដូងលោតញ៉ាប់ជាងធម្មតាគឺជាការឆ្លើយតបនឹងស្ថានភាពស្រ្តេស។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចនឹងសម្គាល់ឃើញមានបែកញើសបែកដៃនៅពេលស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពដែលធុញថប់ណាមួយ។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)នេះហើយគឺជាការថប់អារម្មណ៍ ដែលជាការឆ្លើយតបបែបធម្មជាតិទៅនឹងភាពស្រ្តេស។ ការសម្គាល់ដឹងអំពីមូលហេតុនៃការថប់អារម្មណ៍អាចដោះស្រាយរឿងនេះបានហើយ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ មានរឿងច្រើនណាស់ដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីរំងាប់អារម្មណ៍ថប់អារម្មណ៍នេះបាន។ 

សួរខ្លួនឯង

ការគិតអវិជ្ជមានអាចជាដើមហេតុនាំឲ្យស្ថានភាពថប់អារម្មណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ មធ្យោបាយមួយដើម្បីជំនះភាពខ្លាចរបស់អ្នកនោះ សួរថា អ្វីដែលអ្នកគិតនោះគឺពិតឬអត់ ហើយត្រឡប់ទៅមើលវិញថាអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានដែរទេដើម្បីគ្រប់គ្រងវា។ 

អនុវត្តការផ្ចង់អារម្មណ៍ ដកដង្ហើមជ្រៅៗ

ចូរព្យាយាមដកដង្ហើមដោយរាប់ពីមួយដល់បួន រយៈពេល ៥នាទី។ កាលណាអ្នកចេះវិធីដកដង្ហើមបែបនេះ ឬដកដង្ហើមជ្រៅៗ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថា ចង្វាក់បេះដូងថយចុះវិញ ហើយក៏ជួយឲ្យមានអារម្មណ៍ស្ងៀមស្ងាត់ផងដែរ។ 

អាចដើរមួយភ្លេត ឬហាត់យូហ្គា ១៥នាទី

ពេលខ្លះ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបញ្ឈប់អារម្មណ៍តក់ស្លុតគឺការដើរមួយភ្លេតចេញពីស្ថានភាពកំពុងតែតានតឹង។ ការចំណាយពេលសម្រាកដោយផ្តោតសំខាន់ទៅលើរាងកាយវិញប្រហែលជាអាចបំបាត់ភាពថប់អារម្មណ៍បាន។ 

សរសេរវាក្នុងសៀវភៅ

ការសរសេរអ្វីដែលធ្វើឲ្យអ្នកតក់ស្លុតក្នុងសៀវភៅអាចជាវិធីបញ្ចេញវាពីក្នុងក្បាល និងមិនសូវតានតឹងដូចមុនទេ។ (អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)វិធីបន្ធូរអារម្មណ៍ទាំងនេះអាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលចេះតែថប់អារម្មណ៍ ហើយវាក៏មានប្រសិទ្ធភាពល្អសម្រាប់អ្នកមានជំងឺថប់អារម្មណ៍ថែមទៀត៕