ថ្វីបើការហាត់ប្រាណ និងរបបអាហារត្រឹមត្រូវគឺជារឿងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពល្អក៏ដោយ តែតម្រូវការមូលដ្ឋានរបស់រាងកាយនោះគឺជាការញ៉ាំទឹក ដែលមនុស្សយើងច្រើនតែមើលរំលង។(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?) ការញ៉ាំទឹកមិនបានគ្រប់គ្រាន់អាចជារឿងគ្រោះថ្នាក់មួយ ហើយក៏អាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានចំពោះសុខភាពច្រើនដែរ។
រាងកាយមនុស្សយើងត្រូវការបង្គ្រប់ជាតិទឹកដើម្បីធ្វើការបានកាន់តែត្រឹមត្រូវ។ ការដកដង្ហើម របត់ឈាមរត់ ការសម្របសម្រួលសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងវិញ្ញាណទាំងអស់សុទ្ធតែពឹងផ្អែកទៅលើភាពគ្រប់គ្រាន់របស់ទឹកដែលមានក្នុងរាងកាយ។ ការខ្សោះជាតិទឹកក្នុងខ្លួនក៏អាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ ធ្វើឲ្យអ្នកឆេវឆាវ អស់កម្លាំង ឬនឿយហត់បាន។ (អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)តាមពិតទៅ ពេលខ្លះនៅពេលយើងមានអារម្មណ៍ឃ្លានអាហារ រាងកាយច្រើនតែបញ្ជាឲ្យយើងរកទឹកញ៉ាំមុនដែរ៕