កូឡេស្តេរ៉ុលអាចកើតឡើងក្នុងខ្លួនមានលក្ខណៈខុសៗគ្នា។ យ៉ាងណាមិញកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់មនុស្សស្រីអាចនឹងកើនឡើងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងរ៉ាំងរដូវ។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)យើងក៏ត្រូវតែដឹងអំពីកម្រិតធម្មតារបស់កូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមដែរដើម្បីដោះស្រាយកូឡេស្តេរ៉ុលដែលកំពុងតែឡើងខ្ពស់។
យើងដឹងហើយថា កូឡេស្តេរ៉ុលគឺជាខ្លាញ់មួយប្រភេទដែលមានក្នុងរាងកាយបែបធម្មជាតិ ហើយវាក៏ជួយដល់មុខងារសំខាន់ៗជាច្រើនដើម្បីជំនួយដល់សុខភាពផងដែរ។ ក្នុងខ្លួនមនុស្សស្រី កូឡេស្តេរ៉ុលមានភាពស្និទ្ធស្នាលខ្លាំងក្នុងការផលិតអ័រម៉ូន ព្រមទាំងវីតាមីន D និងទឹកប្រមាត់។ ដើម្បីវាអាចដឹកជញ្ជូនក្នុងឈាមបាន វាត្រូវការ Lipoprotein: ដែលជា LDL និង HDL។ អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពអាចនឹងមានអតុល្យភាពនៃជាតិខ្លាញ់ទាំងពីរនេះ។
របៀបក្នុងការទប់ស្កាត់ការលើសកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងខ្លួនមនុស្សស្រី៖
- ផ្លែឪឡឹក ផ្លែទទឹម ស្ត្របឺរី និងបឺរីពណ៌ខៀវ៖ រាល់ផ្លែឈើពណ៌ក្រហម និងខៀវសុទ្ធតែមានជាតិស្ករទាប ទប់ស្កាត់កូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ និងថែរក្សាសុខភាពបេះដូង។
- សម្រាប់ស្រ្តី ពួកគេក៏អាចបង្ការការរលាកផ្លូវទឹកនោមបានដែរ។ អាហារខាងលើនេះផ្តល់នូវអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏ឆ្លាតវៃ ដែលអាចជាប្រយោជន៍យ៉ាងអស្ចារ្យ។
- ផ្លែឈើទាំងនេះក៏ផ្ទុកទៅដោយសារធាតុ Anthocyanin ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមបាន។
- ចូរព្យាយាមញ៉ាំទឹកធម្មជាតិបែបនេះជារៀងរាល់ព្រឹក ឬញ៉ាំជាមួយស្រូវអូដ។
ក្បួនណែនាំសម្រាប់របបអាហារផ្តល់សុខភាព៖
- ចូរចៀសវាងការញ៉ាំខ្លាញ់ អាហារធ្វើពីទឹកដោះគោ សាច់ក្រហម អាហារចៀន ឬអាហារកៃឆ្នៃ
- បង្កើនចំនួនបន្លែ និងផ្លែឈើក្នុងរបបអាហារ បន្លែពណ៌បៃតង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើក្រៀម និងតៅហ៊ូ
- ចូរប្រើប្រាស់ប្រេងអូលីវជានិច្ច
- សម្រាប់អាហារដែលដុតញ៉ាំបានគួរតែដុត តែត្រូវចៀសវាងអាហារចៀនមានខ្លាញ់ច្រើនៗ
- ចូរហាត់ប្រាណបន្តិចបន្តួច។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវតែធ្វើគឺដើរឲ្យបាន ៤០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ (អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)ចូរចៀសវាងរបៀបរស់នៅបែបស៊ីដេកៗ៕