តាមពិតអញ្ចឹងសោះ! នេះជាមូលហេតុដែលស្ត្រីខ្លះមិនងាយស្រកទម្ងន់

ដឹងទេថាបុរសៗងាយនឹងស្រកទម្ងន់លឿនជាងនារី។ (អាន ៖ ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?) ហើយនេះក៏ព្រោះតែរាងកាយរបស់បុរស គឺខុសពីមនុស្សស្រីក្នុងការស្តុកទុកនូវជាតិខ្លាញ់។ ទោះជាយ៉ាងណានេះមិនមែនជាមូលហេតុតែមួយដែលបណ្ដាលឱ្យស្ត្រីពិបាកនឹងស្រកទម្ងន់ឡើយ។ របៀបរស់នៅ របបអាហារ និងទម្លាប់មួយចំនួនក៏ជាមូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហាពិបាកសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ ថ្ងៃនេះវេបសាយសុខភាព Health.com.kh នឹងបង្ហាញឱ្យដឹងពីមូលហេតុដែលស្ត្រីមួយចំនួនមិនស្រកគីឡូសោះ ៖

១. មិនចេះគ្រប់គ្រងការទទួលទាន

ការចេះតែទទួលទានមិនឈប់ជាពិសេសអាហារផ្អែមៗ និងមានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយកាឡូរីទៀតនោះនឹងធ្វើឱ្យកើនទម្ងន់លឿន ហើយមិនងាយស្រកឡើយ។ ដូច្នេះដើម្បីជាការប្រសើរចូរព្យាយាមទទួលទានអាហារសុខភាពល្អ រួមទាំងបន្លែផ្លែឈើឱ្យច្រើនជំនួសវិញ។

២. មិនធ្វើលំហាតប្រាណសោះ

ការមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំនឹងបណ្ដាលឱ្យរាងកាយ​ស្តុកទុកនូវទម្ងន់ដែលលើស។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តទទួលទានភេសជ្ជៈផ្អែមៗ ព្រមទាំងអាហារដែលមានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់និងកាឡូរីខ្ពស់! អ្វីដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភថែមទៀតនោះ គឺភាពធាត់ជ្រុលអាចទៅជាបង្កបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។

៣. ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំមួយចំនួន

ការទទួលទានឪសថមួយចំនួនដូចជា steroids និង antidepressants ក៏អាចជាមូលហេតុដែលបណ្ដាលឱ្យអ្នកមិនស្រកទម្ងន់សោះផងដែរ។

៤. គេងមិនគ្រប់

ផលប៉ះពាល់មួយផ្សេងទៀតនៃការគេងមិនគ្រប់ គឺជំងឺធាត់ជ្រុល។ កង្វះនៃការគេងអាចបង្កបញ្ហាអតុល្យភាពនៃអ័រម៉ូននិងចំណង់អាហារ។ នៅពេលគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់រាងកាយនឹងមិនអាចផលិតអ័រម៉ូន ghrelin (ទទួលខុសត្រូវរំញោចការឃ្លាន) និងអ័រម៉ូន leptin (ទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ) ត្រឹមត្រូវដើម្បីអាចអោយខួរក្បាលបានដឹងថាយើងឆ្អែតក្រោយទទួលទានរួចឡើយ។

៥. មិនទទួលទានអាហារពេលព្រឹក

នោះក៏ព្រោះតែអ្នកអាចនឹងទទួលទានអាហារពេលថ្ងៃ ឬល្ងាចច្រើនជាងធម្មតា ប្រសិនបើមិនបានទទួលទានអ្វីសោះតាំងពីព្រឹក។ លើសពីនេះទៅទៀតទៀតប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានអាហារពេលព្រឹកទេនោះអ្នកប្រហែលជានឹងមិនរក្សាបាននូវជាតិប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរាងកាយឡើយ។ ហើយប្រូតេអ៊ីន គឺដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងការទទួលនិងរក្សាបាននូវទម្ងន់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ ប្រូតេអ៊ីនជួយបង្កើនលឿននៃការដុតរំលាយអាហារនិងថែមទាំងធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតបានយូរទៀតផង។

៦. ទទួលទានអាហារគ្មានជាតិខ្លាញ់

អ្នកមិនគួរព្យាយាមទទួលទានតែអាហារគ្មានជាតិខ្លាញ់ឡើយ ប្រសិនបើចង់ស្រកទម្ងន់។ នោះក៏ព្រោះតែការដកអាហារគ្មានជាតិខ្លាញ់ពីក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃអាចនឹងធ្វើអោយអ្នកឃ្លានកាន់តែខ្លាំងដែលជាលទ្ធផលនៃការទទួលទានច្រើនជ្រុល។ ដើម្បីជាការប្រសើរ គឺគ្រាន់តែកាត់បន្ថយការទទួលទាន ឬជ្រើសរើសទទួលទានអាហារមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ល្អ។ ការដកជាតិខ្លាញ់ចេញរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃតែម្ដងក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមនិងវីតាមីន D របស់រាងកាយផងដែរ។ ហើយកង្វះនៃជាតិកាល់ស្យូមនឹងបង្កផលប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ៕