វីតាមីន C មានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការកាត់បន្ថយផលវិបាកនៃការមានផ្ទៃពោះដូចជា ការត្រៀមក្រឡាភ្លើង កូនមិនលូតលាស់ក្នុងស្បូន និងការកង្វះគ្រាប់ឈាមចំពោះម្តាយ។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)យ៉ាងណាមិញ អ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភបានណែនាំនូវអាហារមួយចំនួនដែលសម្បូរវីតាមីន C ដល់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ។ 

ស្ពៃក្តោប

បន្លែប្រភេទនេះជាអាហារដ៏ល្អឯកមួយសម្រាប់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ ព្រោះវាមានកាឡូរីទាប និងជំនួយដល់ការរំលាយអាហារថែមទៀត។ ការញ៉ាំស្ពៃក្តោបពី ៤០ ទៅ៥០ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ណាស់ហើយសម្រាប់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ។ 

ផ្លែត្របែក

ផ្លែឈើមួយនេះក្រៅពីជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន C ហើយមក វាក៏ជួយបង្ការការបង្ករោគក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះផងដែរ។ ការញ៉ាំផ្លែត្របែកពី ៤០ ទៅ៥០ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃនឹងជួយស្រ្តីមានផ្ទៃពោះចៀសផុតពីការបង្ករោគបាន។ 

ស្រ្តបឺរី

ផ្លែស្ត្របឺរីសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងជាផ្លែឈឺដែលគ្រូពេទ្យតែងតែណែនាំឲ្យទទួលទានច្រើនបំផុត។(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ) ផ្លែឈើមួយនេះមិនត្រឹមតែជួយបង្កើនមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះទេ តែក៏ល្អសម្រាប់សុខភាពភ្នែកដែរ។ 

ទឹកក្រូចច្របាច់ស្រស់

ការញ៉ាំទឹកក្រូចច្របាច់ស្រស់មួយកែវរាល់ថ្ងៃគឺជារឿងដែលស្រ្តីមានផ្ទៃពោះត្រូវតែធ្វើ ព្រោះវានឹងពង្រឹងដល់ប្រសិទ្ធភាពប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងរក្សាសម្ពាធឈាមកាន់តែល្អ៕