ដើម្បីទទូលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីទឹកដោះគោយ៉ាអួ ច្រើនបំផុត ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរប្រើវានៅពេលវេលា ៣ ខាងក្រោមនេះ៖
បន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់
ទឹកដោះគោជូរ ឫយ៉ាអួ មានផ្ទុកបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ ២ គឺ lactobacillus acidophilus និង bifidobacteria ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះ ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ក៏រួមចំណែកធ្វើឱ្យសុខភាពបេះដូង មានភាពប្រសើរឡើង ដោយផលិតកូលេស្តេរ៉ុល HDL ដែលជាទម្រង់នៃខ្លាញ់មានសុខភាពល្អនៅក្នុងរាងកាយ។ លើសពីនេះដោយការទទួលទានតែអាហារប្រចាំថ្ងៃ ដែលបានណែនាំស្ត្រីមានផ្ទៃពោះបានផ្ទុកកាល់ស្យូមវីតាមីនបេ ១២ ផូស្វាត ម៉ាញេស្យូម និងប៉ូតាស្យូមសម្រាប់រាងកាយ។
ទទួលទានយ៉ាអួនៅពេលរសៀល៖ ប្រឆាំងនឹងកាំរស្មី និងបំបាត់ស្ត្រេស
សម្រាប់អ្នកដែលតែងតែធ្វើការនៅមុខកុំព្យូទ័រ ប្រើទូរសព្ទ័យូរ អង្គុយមើលទូរទស្សន៍ច្រើនម៉ោង អាចញ៉ាំទឹកដោះគោយ៉ាអួនៅពេលរសៀល គឺមានប្រយោជន៍ច្រើនណាស់សម្រាប់រាងកាយ។ មាតិកាវីតាមីន B ខ្ពស់នៅក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួ នឹងជួយបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយ ប្រឆាំងនឹងការខូចខាតវិទ្យុសកម្ម ដែលបណ្តាលមកពីឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក។
លើសពីនេះទៅទៀត វាគឺជាសមាសធាតុ Tyrosine នៅក្នុងទឹកដោះគោជូរ ដែលជួយឱ្យរាងកាយបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង បន្ទាប់ពីសកម្មភាពពេលព្រឹក។ អ្នកនឹងទទួលបានថាមពលយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដើម្បីធ្វើការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព សុខភាពល្អ និងសកម្មជាងមុន។
មុនពេលចូលគេង
យ៉ាអួ គឺជាប្រភពកាល់ស្យូម ដ៏ល្អ ហើយកាល់ស្យូម ត្រូវបានគេដឹងថាមានជាប់ទាក់ទងនឹងការរំខានដំណេក។ ដូច្នេះ ការបន្ថែមទឹកដោះគោយ៉ាអួ ក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវក្នុងមួយថ្ងៃក៏ជួយឱ្យស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគេងលក់ស្រួលដែរ។ លើសពីនេះ ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ក៏ជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីន ជាពិសេស casein។ ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីន casein នៅពេលយប់ អាចជួយកាត់បន្ថយភាពឃ្លាននៅព្រឹកបន្ទាប់។
តើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរញ៉ាំយ៉ាអួប៉ុន្មានប្រអប់?
ជារៀងរាល់ថ្ងៃស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចទទួលទានយ៉ាអួចំនួន ៣ កំប៉ុង (២០០ ក្រាមក្នុងមួយកំប៉ុង) ដើម្បីបំពេញតម្រូវការកាល់ស្យូមប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ អ្នកក៏មិនចាំបាច់ជ្រើសរើសយកទឹកដោះគោជូរគ្មានជាតិស្ករដែរ ចូរអារម្មណ៍សេរី ក្នុងការប្រើទឹកដោះគោជូរដែលមានរសជាតិផ្លែឈើ ឬលាយផ្លែឈើណាមួយ ដើម្បីបង្កើតរសជាតិដែលអ្នកចូលចិត្ត៕
