ដោយសារតែនេះជារដូវក្តៅ ដូច្នេះការចង់ញ៉ាំភេសជ្ជៈត្រជាក់ៗពិតជារឿងមួយខានមិនបានឡើយ។ ខណៈពេលដែលមនុស្សជាច្រើនត្រូវនៅក្នុងផ្ទះដើម្បីបង្ការការឆ្លងជំងឺកូវីដ១៩ ដូច្នេះការថែរក្សាសុខភាពរាងកាយក៏ជារឿងសំខាន់ដែរ។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)ខណៈពេលដែលអញនកមិនសូវមានសកម្មភាពរាងកាយច្រើន អាចញ៉ាំអាហារកៃឆ្នៃ ឬមិនផ្តល់សុខភាព វាពិតជាងាយនឹងធ្វើឲ្យឡើងទម្ងន់បានណាស់ក្នុងពេលនេះ ដូច្នេះហើយទើបខ្ញុំសូមណែនាំភេសជ្ជៈសម្រាប់រដូវក្តៅខ្លះដែលអាចជំរុញដល់ការសម្រកទម្ងន់បាន៖

តែក្រូចឆ្មា

បើសិនជាអ្នកចូលចិត្តញ៉ាំតែទឹកកក ប៉ុន្តែមិនអាចចេញទៅក្រៅទិញបានទេ អ្នកអាចធ្វើវាញ៉ាំដោយខ្លួនឯងយ៉ាងឆ្ងាញ់នៅផ្ទះបាន។ តែទឹកកកអាចជួយផ្តល់ភាពត្រជាក់ដល់រាងកាយ បង្គ្រប់ជាតិទឹកក្នុងខ្លួន និងផ្តល់សុខភាពល្អ។ ក្រូចឆ្មាផ្ទុកដោយវីតាមីន C ដែលអាចជួយបង្កើនមុខងារប្រព័ន្ធភាបស៊ាំ និងសម្រួលដល់បញ្ហារំលាយអាហារបានទៀត។ តែក្រូចឆ្មាក៏អាចធ្វើហើយ និងរក្សាទុកក្នុងទូរទឹកកកបានរហូតដល់ពីរថ្ងៃបានដែរ។ 

ទឹកផ្លែឈើ

ខណៈពេលដែលវាតែងតែត្រូវបានគេណែនាំឲ្យញ៉ាំផ្លែឈើជំនួសការញ៉ាំទឹករបស់វា តែវាពិតជាមិនអីឡើយបើសិនជាអ្នកចង់ញ៉ាំទឹកផ្លែឈើម្តងម្កាលនោះ ជាពិសេសក្នុងរដូវក្តៅនេះតែម្តង។ ទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិគឺជាជម្រើសដ៏ល្អជាងទឹកផ្លែឈើកំប៉ុង ដោយសារតែយ៉ាងហោចណាស់វាក៏ផ្ទុកទោដោយជីវជាតិរបស់ផ្លែឈើដែរ។ ទឹកក្រូច ទឹកផ្លែឪឡឹក ។ល។ (អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)ច្រើនតែត្រូវបានញ៉ាំក្នុងរដូវក្តៅដើម្បីបង្គ្រប់ជាតិទឹកក្នុងខ្លួន និងផ្តល់ភាពត្រជាក់៕