Join with Health.com.kh on Telegram

បើសិនជាអ្នកមានជំងឺរលាកសន្លាក់ និងចង់កាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ មានវិធីច្រើនណាស់ដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីថែរក្សាសន្លាក់ឲ្យកាន់តែមានសុខភាពល្អជាងមុន។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)ដើម្បីសន្លាក់កាន់តែមានសុខភាពល្អ គួរតែព្យាយាមធ្វើដូចខាងក្រោមនេះ៖

  • ចូរធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមទៅខ្លាំងក្លាយ៉ាងហោចណាស់ ៣០នាទី រយៈពេល ៥ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ រឿងនេះអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់ ពង្រឹងដល់ការធ្វើចលនា និងពន្យាពិការភាពផង
  • សម្រកទម្ងន់បើសិនជាអ្នកធាត់
  • ចូរទៅជួបពេទ្យបើសិនជាអ្នកមានអាការៈភ្លាមៗនៃការរលាកសន្លាក់ដូចជា ឈឺសន្លាក់ ។ (អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
  • ចូរកំណត់រោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាលឲ្យបានទាន់ពេលវេលា ព្រោះវាអាចជួយបង្ការការខូចខាតរយៈពេលវែងបាន
  • ចូរការពារសន្លាក់ពីការមានរបួស ជាពិសេសបើសិនជាអ្នកលេងកីឡា ធ្វើការ ឬសកម្មភាពផ្សេងៗដែលត្រូវការធ្វើចលនាដដែលៗ៕